いかにも爆睡している表情。 [ニケ]
みなさま、こんばんわ~
夏は色々とフルーツが美味しい季節...
...って、昔はスイカばかり食べていた記憶が....
あと夏も中盤から初秋にかけては梨...かな。
たまにご馳走的にメロンとか?
桃は決して嫌いじゃなかったのですが、
あんまり食べてなかったかも...
でもこの前、桃のスイーツがとっても美味しかったから
桃自体も食べてみようってことで買ってみました。
ネーミングにも惹かれたかも....
それなりに、いい値段しましたが、
どうせ食べるなら美味しいのにしようってことで...
とろとろに熟成させたかったので、
買ってから1週間くらい経ってから
食べてみました。
たしかに甘かったです。
昔の桃の印象を超えてました。
ただ桃の種類によって固さってマチマチなのかな。
昔食べた桃って熟成させるとトロトロになったけど
この桃は結構、固くて甘いって感じでした。
身がしっかりしているから桃単体じゃなくて
何かと一緒に食べたり、我が家は作らないけど
スイーツの材料にするのもいいかも知れませんね。
***
ラン友さんがツイッターで紹介していましたけど、
これいいなぁ~って思いました。
お茶でブレイクタイム....
絶妙なネーミング。
今度、航空祭に行ったとき、
基地内のコンビニで探したいと思います。
では本日のにゃんずの話題を....
一昨日の日曜日はまた暑さが戻ってきました。
暑いのににゃんずは出窓で...
暑くないのかなぁ....
ノエルさんは普通にナベにInしていましたし...
ニケさんは普通に...
ん?
さすがに暑かったらしく、
ナベには入らず、出窓で伸びて寝ていました。
でもこの表情...
なんか気持ち良さげだなぁ~。
夏の日のお昼寝ってまさにこんな感じで
気持ちいいんですよね~。
この表情を見て、
わたくしも寝室でシエスタをかましました。
***
一昨日の日曜日も走ってきました。
台風一過でピーカン、暑さも戻ってきまして
なんか数日間、ちょっと涼しかったせいもあり
気温以上に暑いなと感じました。
お買い物から帰ってお昼寝してから
18時過ぎに出走...
脚のほうはヤビツの疲れがなかなかとれない....
....って、ヤビツ後もランオフしていないから当たり前か...
1日でもランオフしていれば全然違うとは思うのですが、
天候が不順だし今月はなんとしても300㎞走りたかった
ので練習ペースを崩してでもやむなし...
ただし金曜と土曜と2日続けてファンラン的なペース
(キロ5分超)でしか走っていないので、3日連続は
ないよなと...
1㎞ちょっとのアップを終えて川沿いに出てから
ガチ気味で走る時の定例の刺激入れ...400mを速いペースで。
これをやるのとやらないのとでは全然違います。
だいたい80~90秒の間で走りますが、80秒に近いのか
それとも90秒に近いのかでその日の調子を見ます。
一昨日は90秒に近いペースでしたが、それでも呼吸が
すごく苦しい....
脚が重いからか、暑さや湿度のせいか...
まあ両方なんでしょう。
400m走り終えてヨタヨタしながら呼吸を整えつつ
つなぎジョグをしました。
大きい交差点で信号が赤だったのでラッキーと思って
立ち止まり、その間にかなり呼吸は回復できました。
そして2㎞過ぎてからペースアップを開始しました。
まあペースアップといっても往路なので余裕は残します。
余裕を残しつつ、出来るだけ速く...
最初の1㎞こそ、サブ3ペースからこぼれましたが、
そのあとはキロ4分ちょいまで自然にペースアップ。
このところ、いい感じと思っているのは、
自然と加速して行きつく先がキロ4分ちょいってこ
とです。
涼しくなったら行きつく先がキロ3分50秒くらいに
なってくれたらいいのですが、この暑さではキロ4分
くらいでもやむなしかなと....
とにかく往路はキロ4分ちょいくらいで安定走行に
移りました。
ただ3㎞手前くらいまでくるとだんだんと余裕がなく
なってきました。
今日のガチ走は5㎞にしようと...
じゃあってことで3㎞ちょい手前の交差点で折り返し
復路へ...
200mちょっと走って3㎞のラップが鳴り、残り2㎞。
さてここから意識してペースアップ。
(あっ、相変わらず時計は見ません。
あくまでも体感です)
脚に力を入れて大きく動かす感じで...
思ったよりも呼吸は楽で元気...
....っていうのも長く続かず、
4㎞ちょい手前で力尽きそうに...
なんとか耐えて4㎞通過...
ラスト1㎞...ペースアップ出来る感じがしない...
珍しくペースダウンしちゃうかも...って思いながらも
ストライドで稼げないからピッチを上げました。
フォーム無視。
ひらすらピッチあげて前へ前へ...
でもあとから結果を見たらピッチはほぼ同じで
ストライドが1.4mから1.46mに広がってました。
わたくしの体感って...
必死のパッチでなんとか5㎞コンプリート。
結果はこちら。
ゴッドマザーの評価も「まあまあ」とのこと。
調子がいい、悪い、
脚が軽い、重い、
気温が高い、低い、
そういう色んなコンディションに関わらず、
キロ4分程度からキロ3分50秒~40秒台に
上げていくという走りが習慣化しつつあるなと
感じました。
そう、苦手なものは習慣化が大事。
今後も頑張ろうッと。
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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。
※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
すごく光栄なんですけどね~。
まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
思っております。
...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)
※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
変則的になったりということも多々あるかと思います。
でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
記事を拝見し、楽しませていただいております。
色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
とても面白いし、刺激になります。
これからもよろしくお願いいたします。
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