だいぶ涼しくなったけど、まだ暑い。。

みなさま、こんばんわ～

この前の土曜日のメレンゲの気持ちの石ちゃんのコーナーで
吉野家をやっていまして、このコーナーを見て久し振りに
牛丼を食べたくなってしまいました。

月曜日は雨は降っていたものの気温が低くて
昼休みに駅まで往復するには絶好の気候...

行ってきました吉野家へ...


石ちゃんは特盛を食べていましたが
わたくしはそこまで贅沢できずに
大盛りつゆだく＆味噌汁...

...って、これで610円って高いなぁ....

牛丼って安くて早くてうまいっていう食べ物じゃなかったっけ...

610円出したら駅の立ち食いそばなら、
ミニカツ丼とそばセットが食べられるけど...

立ち食いそばは特にかき揚げが進化して
とっても美味しくなって
一昔前の安くて味は値段どおりっていうイメージとは
完全に違ってきてますよね。


そんでもって食べていると、
なんか牛肉の厚さがバラバラで妙に厚いお肉があったり、
玉ねぎも切り方が雑でお肉と玉ねぎが融合していない感じ。

久し振りに食べた牛丼は、なんか質が落ちた？？って
疑っちゃいました。。

すき屋とか松屋も同じなのかなぁ....

今度はすき屋か松屋に行って食べ比べたいと思います。

これだと立ち食いそばのほうが好みだぞ～。



では本日のにゃんずの話題を....

猛暑の最中は日が当たる午前中は遮光カーテンをして
強く暑い日光が入らないようにしていました。

（住宅の広告で「南向き日当たり良好」って書いているのを
　よく見るけど、わたくしはあんまり日当たりが良いと暑いし
　ＰＣとかＴＶの画面が見にくいから嫌なんだけど...って思っ
　ちゃいます。。）

でもこの前の日曜日は曇り空で太陽が入ってこないし、
湿度は高いものの気温は低めだったので、
久し振りに窓を開けて...



早速、圭太くんがナベに入ってくつろぎながら
お外見学をしていました。



やっぱり外の空気が入ってきたほうが気持ちいいもんねぇ。



あくびなんかも出ちゃう....



でもまだちょっと湿度が高いんですよねぇ...


じっとしていればまだいいんだけど、
掃除したりでちょっと動くと暑い...じゃん。。

暑くなってきたので、やっぱ窓閉めて
エアコンかけるわ。ごめん、圭太くん。


秋の清々しい気持ちの良い気候はもうちっと先かな。

「暑さ寒さも彼岸まで」っていうから、
それまでの辛抱でしょうか。

まだ走ると相変わらず滝汗であります。


＊＊＊

ランニングのほうですが、月曜日の記事でご紹介した通り、
1日の土曜日...

珍しく午前中に、しかもゴッドマザーのチャリ伴走付きで
20㎞をガチで走りましたが、9月に400㎞走るためには土日
トータルで50㎞走らないといけませんので、夜も一人で
10㎞ほど走ってきました。

午前中、あんだけ走ったのだから、
脚はまともに動かないよなぁ～

まあゆるジョグで脚をほぐす感じで走ればいいやって思いながら
気軽にスタート....

でもアップ区間の2㎞を過ぎると思ったよりも脚が動きまして
それならそれで自然に任せようっていうことでペースがあがる
ままにして走りました。

特に復路なんか、だいたいキロ4分40秒台かなぁ～、
もしかするとキロ4分30秒台もあるかも～なんて思いながら
走りましたが、家に帰ってガーミンの記録を見ると
キロ5分切れていませんでした。。

こんな感じ...


身体...いや、脚は正直ですね～。

同じような体感・ペースで走ってても
実際のペースはまるで違う....

まあでも、どこも痛くなくて、
これだけ走れればいいほうかな。

午前中の20㎞は滝汗で靴が完全水没しましたが、
夜は折り返し地点を過ぎてほどなくゲリラ豪雨に
見舞われまして、今度は雨に濡れて靴が水没しました。。

ホントもう、走るたびに靴洗ってる...


日曜日は20㎞を夕方から...

この日もゴッドマザーにチャリ出動願いました。

でもアップジョグのとき、脚が猛烈に重くて
これはヤバい...って不安だったのですが...

約2㎞のアップジョグを終えて、靴ひもを結び直して
いる最中にわたくしの横を軽快に走り去るランナー
さんがいました。

後ろ姿をみるとほっそりしていて脚も細いけど筋肉は
ある感じ...　これは結構、速い人かなと思って、
靴ひも結び直して、距離あけて追走してみました。

でも数百m走ってみると、ちょっと物足りなかったので、
思い切って抜かすことに...

抜かす時、タラタラ抜かすと迷惑になると思って
ペース上げてサクッと抜かしました。
自然とサブ３ペースまでペースアップ...

抜かした後も川沿いコースはチャリだのランナーだの
わんこさんのお散歩など、珍しく賑わっていましたので
ペースを落とすことなく走っていましたら、
いったん抜かしたお子ちゃまチャリが
再びわたくしを抜かしましてね....

明らかに意識していると感じられたので、
わたくし、お子ちゃまチャリを追走しました。

お子ちゃまだからどうせスタミナはないだろうから
1㎞過ぎたあたりで疲れてきた頃を見計らって
こっちがスパートかけて抜かしてやるわって
思いながら85％くらいの力で追走...

その間、キロ3分台（3：53）で走ってました。
ターゲットが前方にあってスイッチ入ると
ペースあがるんですよね～。

さて、そろそろ疲れてくることだろうなんて
思いながら走っていると、お子ちゃま、
止まっちゃいました。。

お母さんはランニングしていましたが、
あまりに離れすぎちゃって不安になったのかな。

勝負しようと思ったのに残念...

そのあと少しペースを落としたものの
せっかくペース上げたのだから基本は
同じペースでってことで走ったのですが、
だんだん暑くなってきまして、
20㎞走るにはちょっとこれはもたないなと思ったので、
お子ちゃまバトル区間後に2㎞走ったところで
意識的にペースダウンしました。

体感的にはキロ4分30秒台まで落とした感じでしたが
実際にはところどころキロ4分20秒を切るくらいまで
ペースを戻していて、思ったよりも脚は動いていました。

....というのもこの区間はランナーさん達が多くて、
中には別大の参加賞Ｔシャツを着ている人もいたりして、
そういう人をサクッと抜かして、
ついてくるならきてみて～っていう感じで走っていたので
ペースもそれほど落ちませんでした。


そして折り返したあとの復路...

目に見えないけど緩やかな下りは
自然と脚が前に出るので身体も脚の動きに合わせて
前に出せればペースが自然と上がります。
それなりに体力も必要ですが、
日曜日はそれが不思議と出来ていました。

なんかいつもよりも腿を高く上げて
テンポよく走るのが気持ち良くて、
そんな走りをしていましたら
13～16㎞区間がキロ4分を切っておりまして...
（15,16㎞区間はガーミンの計測ミスで
　おそらく足して2で割ったペースが真実っぽい）

昨日、20+10㎞走っているのに
こんなペースで走れるなんて...

チャリ伴走のゴッドマザーに
「じゃあ最後の1㎞はファイヤーで追い込むから」って
走りながら言ったところ、

「1㎞は短すぎ、2㎞！」って鬼の指令が下りまして、

残り2㎞からスパートしました。

ここまで軽快に走ってこれたのですが、
ここからキロ10秒以上上げるのはかなりキツイ...

途中で吐き気を催しまして、
いったん止まって「おえ～」の空砲を...

思わずちょっと大きな声出しちゃったので
周りの人、驚かせちゃったみたい....

そして再び、ファイヤー！

そしたら上手いこと前方におっさんが乗っている
ママチャリがいまして、それをロックオンして
抜かしました。
最後は久々に3分30秒台（時速16.6㎞くらい）....が出ました。

ラップはこんな感じ。



日曜日は前日の疲れはあったものの、
ロックオンできる人やチャリが多かったので
タレずに走ることが出来ました。

メンタル部分が大きかったなぁ～。

まあ一番大きかったのは
ゴッドマザーのチャリ伴走でしたけどね。

絶対、手抜きできないですからね（笑）


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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
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　なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
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　記事を拝見し、楽しませていただいております。
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　とても面白いし、刺激になります。
　これからもよろしくお願いいたします。


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タグ：猫 アメショー 圭太