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佐倉朝日健康マラソン 2019年レポ その1 ~スタートまであれこれ [Run&にゃんず]



みなさま、こんばんわ~

本日の冒頭の話題からしばらく
佐倉朝日健康マラソンのレポを書きます。
みなさま、よろしくお願いいたします。

***

まずは1か月前の静岡マラソンから
佐倉朝日健康マラソンまでの間の練習についてざっと...

静岡マラソンを走ったあと...
特にダメージは大きくなかったので
翌々日から普通に走り始めました。

今までとの違い...

鬼コーチからの指示ですが、
今まではジョグというとウォーミングアップと
ダウンジョグ含めたトータルの平均ペースを
キロ4分30秒以内に収めることを意識せよという
指示でありましたが、
サブ3したんだから...ってことで
キロ4分15秒以内に変更となりました。

たとえば...

こんな感じで走るとキロ4分15秒以内に収まります。
IMG_0834.PNG

ジョグでも気が抜けない...

..っていうか、自分の中ではダウンジョグに移行する
前のラスト2~3㎞の最高速を上げていくように...って
いうイメージを持っています。

平日はそんな感じで週に2~3日のペースで走りました。


静岡マラソンの次の土日は疲労を抜く感じでした。
土曜日は15㎞を4:10~3:45までのペースで...
日曜日はランオフ。

その次の日曜日は佐倉朝日健康マラソンの
2週間前ってことでゴッドマザーのチャリ伴走で
ハーフを走りました。

キロ4:05ペースでトータル1時間26分19秒...

それなりに余裕を持って走れたので良かったです。

3月14日は休暇をとりました。

最初、ヤビツ峠に行こうかなぁ~と思ったのですが、
なんだか前日の夜、疲れていて、やっぱり近所の川沿
いマイコースを走ろうって... 日和ってしまいました。

最低でも20㎞って思って走り出したのですが、
いちおう30㎞走れました。

まっ、ゆるいですけどね。。

1週間前は稲毛でmotoさんと一緒に
トヨチンのペーサで10㎞...

もう1週間前なので何かガチでやるって
ことはしませんでした。

1週間切ってからも、距離を短めで
でもゼイハアはするよって感じで走りました。

ほどよく疲労は抜けたと思います。

***

佐倉朝日健康マラソンは今回で3回目。

そしてその3回ともが前日の土曜日はお仕事...

駐在先のお客さんのところが春分の日がある
週の土曜日は出勤日ってことになっていて、
いっつもそれに当たってしまいます。。
昼間はなるべく体力使わないようにして
定時になったらさっさと退社しました。

夜ご飯は豚肉の冷しゃぶ....

ん~、特に何かのこだわりがあるわけじゃなく
たまたまその日に食べたいのが豚の冷しゃぶでした。

夜の10時過ぎに寝ました。

***

当日の朝は4時起き...

小さめのおにぎりを3つとカップヌードルを..

小さめのおにぎりが1つ余っちゃったので
行きの電車のなか...佐倉駅に着くちょっと前に
食べました。

電車は始発です。

始発に乗って乗り換えて...

武蔵小杉で成田空港駅行きの横須賀線...
グリーン車に乗りました。

これも3年連続。

本当は京成のほうが便利なんですが、
電車が混むって聞いていまして、
それなら横須賀線のグリーン車でゆったり
行こうってことにしています。

でも今年のグリーン車は結構混んでました。

...というのも2両あるグリーン車のうちの1両の
暖房装置が故障してしまい、わたくしが乗って
いたほうの車両にお客さんが集中してしまった
からです。

いつもは隣なんていないのが当たり前だったけど
今回は隣...来ました。

まあグリーン車だからあまり気になりませんでした
けどね。

でも過去は閑散としたグリーン車でしたから
ちょっと...ツイてないなって思いました。

JR佐倉駅から大会会場まではシャトルバスで...

なんか降りる人が多くて...

だからあえて駅のトイレには寄らなかったのですが
正解でした。

かなり並んでいました。

シャトルバスも次々に来るって感じじゃないので
出来ればトイレは会場着くまで我慢したほうが
いいと思いました。

駅の階段に近いのは4号車の後ろの扉でした。

そこが間近...

シャトルバスはちょっと前の人で満員になり
ラッキーなことに次のバスに余裕で座れました。

よしよしって感じで。。

会場に着くと参加賞は荷物になるから走ったあとでの
引き換えにしました。

7時台はトイレもガラガラ...

快適です。

いつもブログ村とアメブロの陣地は
スタンドの中央寄り、隣同士。

朝早くから場所取り、ありがとうございます。

色んな方々にご挨拶して和やかな雰囲気で
用意ができます。

スタートは9時半ですが、8時半過ぎる頃に
再度、トイレに行ってから、
ウォーミングアップってことでトラックを
走りました。

そうそう、今回は話題のナイキの厚底シューズ、
ヴェイパーフライを実戦初投入しました。

感触を確かめながらトラックを何周かしました。

やっぱり軽くて走りやすい。

会場に着いたときはまだ肌寒かったのですが、
このころは日差しが暑く感じました。

これは今日も暑さとの戦いか...

給水はこまめにとろうって思いました。
(そういう意味でもペーサーの近くを走っていては
 混雑するのでダメだって思いました...)

でも...不思議と脚攣りの恐怖は感じませんでした。

なんだろう...
静岡マラソンでちょっと克服した感じがあるからかなぁ。


そして9時過ぎにスタートブロックに整列開始。

まあまあ前のほうに陣取ることが出来ました。

この辺でいいかなぁ~って位置を決めたら
オーさんが隣に来てくれて、スタートまで
色々とお話させていただきました。

つくばの時と同じ...

おかげさまで退屈せず、緊張もせず、
リラックスしてスタートすることが出来ました。

オーさんもわたくしも、今日は時計でラップを
確認せずに体感で走るっていう作戦....

さて、どのくらいで走れるか....

雲一つない晴天の空のもと...

わたくしにとって
3回目の佐倉朝日健康マラソンがスタートしました。



では本日のにゃんずの話題を....

ソファーでデカい2にゃんが寝ております。
IMG_3439.JPG

ちゃんと枕で敷居を設けることにより
場所取りのケンカが勃発しないように
しております。

この日の2にゃんはお行儀よい寝相でしたね~。
IMG_3441.JPG


お子ちゃまの寝姿みたいだな...
IMG_3444.JPG


ニケさんもお行儀良さげ....
IMG_3448.JPG


残念ながら顔は見えず...
IMG_3446.JPG


...なんていう感じで2にゃんを見ていたら...

あれっ? いつのまに大御所がこんな格好に...
IMG_3449.JPG

うん、やっぱり大御所は
こういう豪快な寝相のほうが似合っていると思いました。


***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
 ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
 コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
 でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
 逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
 いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
 なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
 もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
 すごく光栄なんですけどね~。
 まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
 思っております。 
 ...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
 変則的になったりということも多々あるかと思います。
 でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
 記事を拝見し、楽しませていただいております。
 色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
 とても面白いし、刺激になります。
 これからもよろしくお願いいたします。


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