はだの丹沢水無川マラソン（ハーフ）レポ [Ｒｕｎ＆にゃんず]
みなさま、こんばんわ～
本日、冒頭の話題は昨日走ってきた、
はだの丹沢水無川マラソンのレポです。
先週のつくばのレポがまだですが、
ちゃんと走れたほうからレポしちゃいます。
ちなみに食事のときは好きなものから食べる主義です。
（関係ないか...）
ではまずラップをど～ん。
....ってことで、はだの丹沢水無川マラソンは
アップダウンが激しいコースとして有名です。
上りは心肺の限界に挑戦し、
下りは脚力の限界に挑戦です。
こちらの大会のコースは大きく分けて
３つのエリアに分けられます。
本日はエリアごとにレポいたします。
...ってまずはスタートまでのレポを。。
昨年の備忘録をみると、スタート時間の30分くらい前から
スタート付近に待機していつでも並べるように準備してた
と書いてありました。
今年はスタート位置が昨年から変更になり、アップが出来る
陸上トラックから見える位置に...
なので、アップしながらスタートブロックへの集まり具合を
チェックしていました。
30分前の集まり度はほぼゼロ。
20分くらいまえになり、そろそろ行くかなという感じで
スタートブロックへ。
最前列も可能でしたが、遠慮して2列目で待機。
偶然にもラン友さんのオーさんと会うことができ、
スタートまであれこれとお話ししてたらあっという間に
スタート時刻になりました。
そうそう、今回は脚の具合が悪く出場できなかった、
みそらさんと旦那様にはスタート位置で激（応援）を頂き
気合を注入できました。感謝、感謝。
１．スタートから上り手前まで（1～5㎞）
3：50.2、4：03.0、4：07.2、4：02.7、3：50.0
スタート2列めで走り始めましたが、自分の後方から続々
ランナーさん達が抜かすっていう状況にはならず、結構、
走る空間があり最初から走りやすかったです。
スタート後、数百メートルは先頭のランナーさんや先導する
白バイを見ながら走ることができて、すごく楽しかったです。
もうちょっと速く走れるようになれば、もっと長い時間、白
バイを見ることができるのになぁ～って...
ハーフのスタートはいつも突っ込むようにしているので
1㎞めのラップ、3分50秒は予定通りでした。
2㎞めも3分台で走っている感覚がありましたが、4分台...
あれっ？ ちょっと感覚違うなぁ...って...
呼吸も徐々に荒くなってきて、やっぱまだまだ心肺が弱い
なと思いながら走ってました。
3㎞めからは川の上流方向へ行くため、緩い上り...
これはキロ3分台は出ないわ...って思いながらできるだけ
ペースを落とさないように気を付けました。
呼吸、つらい...
4キロの少し手前くらいで折り返しとなり、川の下流方向へ...
おしっ、ここはペースアップするぞって気合を入れて...
5㎞めはなんとかキロ3分50秒のラップが出せました。
でも昨年のラップみると、
1～5㎞めのトータルはほとんど変わりなかった...
ん～、1～5㎞めまでは、すべてキロ3分台にしたいなぁ。
来年はそうなるようにスピードを磨くつもりです。
２．上り区間（6～15㎞）
4：15.8、4：05.0、4：37.1、4：35.7、4：13.2、
4：34.3、4：31.8、3：45.7、5：06.3、4：12.4
5キロを過ぎてしばらく走るとコースは左折して川を渡します。
ここからいよいよ上り区間... 心肺の強さを試すときがきました。
最初の坂がいきなり、すんごくキツいんですよ。
ヤビツ峠の上りとすごく似てます。
おぇ～って感じでやっと上りきるとしばらくは平地...
そして若干の下り...
7㎞のラップが良いのは上りがほぼないからです。
しかしそんなのは長くは続かない...
8～9㎞区間はキツい上りが続きます。
心肺が...早くも悲鳴をあげます。
まだ半分も走ってないのにこんだけキツいってヤバい
んじゃないか...って。。
メンタル的にも8～9㎞区間の上りはすごく厳しいです。
10㎞めはいったん下り基調の区間がそれなりにあるので
ペースもアップ...
でも上りから下りに切り替えるのも結構大変なんですよね～。
気合入れて身体を前に倒すようにして下りに臨みました。
短い下り基調が終わって再び上り...（11～12㎞区間）
たしかここは去年4分40秒台を出してしまったんだよなぁ～って
思い返しながら走りましたが、ここからでふと気が付くと、
自分は決してペースをあげている訳ではないのですが、
前を走るランナーさんたちと差が詰まってくる感じが...
あれっ？って思ったのですが、そういう感じになると
メンタル的にすごく楽になるというか、頑張ろうって
いう気になりました。
なんとか4分30秒台で踏ん張って13㎞めはがっつりした下り区間...
この下りでも結構な人数を抜かすことができました。
やっぱ下りは好きだなぁ～。
でもこういうガッツリした下りでは3分30秒台で走れるようになり
たい... 来年はヤビツ峠の下りでもっともっと速く走れるように
練習したいです。
そしてそして上り区間のラスボスがいよいよ...
去年はこの14㎞ラップで5分16.6秒を出してしまって
あちゃ～ってなってしまいましたが、今年はキロ5を
みないように頑張るぞ！
沿道で応援してくださっている方々にお礼を言って
代わりに元気を頂きながら走ったものの今年もキロ5
カットはならず...
ん～、ダメだ... また出直してきます。
来年こそ、14㎞区間でキロ5カットを！
14㎞を過ぎて少し行くと長い長い上り区間が終了。
風の吊り橋を渡るフラットな区間になります。
フラットな区間...できる限りの速いペースで走りましたが
自分がどのくらいのペースで走っているのか実感できず...
でもラップをみるとサブ３ペースでは走れたので
まずまずかな...
でもできればこの15㎞ラップは4分5秒くらいで走りたいな。
風の吊り橋を渡って最後の給水所を過ぎると
いよいよ下り区間に突入です。
３．下り区間（16～21㎞）
3：51.2、3：49.3、3：57.1、3：54.9、4：03.1、
3：28.3（0.83ｷﾛ、GPS誤差）
得意なはずの下り...
しかし昨年は思ったほどには伸びなかったので
今年はなんとか爆走したい...
そう決意していましたが、やっぱり今一つでした。。
3分40秒台前半を出さないと...
気持ちはいってるのですが、脚が思うように前に
出ませんでした。
やっぱ上りでかなり脚を使ってしまったのでしょうね。
それでも19㎞めまではなんとか3分台のラップを続ける
ことができました。
18㎞めからは勾配が緩くなってきてひたすら川沿いの真
っすぐな道を走るのですが、ランナーがまばらにしかい
なくて、でも沿道の応援の方々は徐々に増えてくるので
なんだか自分が主役...みたいな感じに思えてすごく気合が
入りました。キロ3分台を続けられたのは沿道の応援のお
かげです。感謝、感謝。
できれば20㎞めのラップも3分台を出したかったのですが...
ここは来年への課題です。
最後の区間は本当にランナーがまばらなので、絶対に抜か
されたくないって思いながら背後にランナーさんが迫って
きていないか気にしながら走りました。
ラスト1㎞ちょっと手前で川沿いの道から右折するのですが
その時に後ろを見ると少し後ろにランナーさんの気配が...
右折したあと、少し上りがあって、とてもとてもつらかった
のですが、後ろにランナーさんの気配があったので、気を抜
くことなく踏ん張って走ることができました。
ゴールを見て最後の500ｍくらいを回り込んで走るラストの
区間...
ゴール付近でみそらさん夫妻の声援をガッツリ貰って最後の
気合を振り絞り走りました。
時計を見るとギリギリ1時間26分台でゴールできるかも...って
ところ...
時間が止まったような感覚のもと、最後の力を振り絞って
ダッシュ～、ゴールしました。
心肺...ホントきつかった。。
こんなに追い込んだのは久し振り...
これで少しはレベルアップ出来たかなぁ～。
ゴールして少し進むと、
すでにゴールしていたオーさんがいました。
タイム聞くと、1時間24分ちょっと。。
さすが速い！
先週のつくばで2時間57分台で快走し、
サブ３ランナーの仲間入りを果たしたオーさん。
この激坂コースでもきっちり結果を残されて
やっぱ実力あるなぁ～って思いました。
一緒に体育館奥の記録書発行場所に行って記録書を
印刷してもらいました。
昨年より2分近く短縮しているとはいえ今年も入賞
できるかどうか...今年はドキドキ....
印刷してもらった記録書を早速みると...
「６位」！！
良かった～
ギリギリでしたけど、なんとか入賞できた～。
昨年、入賞して、すんごく気持ち良かったから、
今年も入賞できるよう、色々と練習をしてきました。
その練習の成果がどうやら後半に出て来て
去年よりもタイムを縮めることができて
ギリギリ入賞。
来年はさらにタイムを縮めないといけないと思いますので
またこれからの１年間、精進したいと思います。
＊＊＊
表彰式は11時40分開始ってことで走り終わってから
1時間半近く待機でした。
結構、長かったのですが、表彰される本人としては
まあ、なんていうか、この待ち時間も心地よかったです。
でもお腹はペコペコ。
お昼ご飯はこれまでも何回か行っている秦野の名喫茶店
である、モントレーさんへ...
12時をガッツリ過ぎちゃっていたので入れるかなぁ～って
不安でしたが、一番奥のいつもの席が空いてました。
13時前後から混雑が始まったようで土日は混雑のピークが
1時間ほどずれるそうです。
注文したのは、いつもの2品。。
わたくしは「ケチャバーグ」こと、
ハンバーグスパゲティーのケチャップソース。
こちらのハンバーグはひき肉が荒く柔らかめで
わたくしの好みです。
きっとご飯と食べても最高だろうな。
そしてスパゲティーは太めのナポリタン。
このナポリタンも昔ながらの味で最高に美味しい。
大盛りにしても良かったのですがこの日は普通盛りに。。
そしてゴッドマザーは、シーフードグラタン。
超厚切りの食パンの中に海の幸びっしりのグラタンが
入っています。
これが美味しいのですよ。
もう最高♪
ちなみに.....グラタンは作るのに時間がかかります。
ケチャバーグもグラタンの出来上がりに合わせて
作ってくれます。
そんな気遣いもナイスなんですよ。
そしてそして...
今回は食べ終わって余力があったので
スイーツにも挑戦しました。
今回頼んだのはこちらの「マロンカップ」。
メニューの写真が美味しそうだったから頼みました。
生クリームにたくさんのマロンが刺さってました。
マロンと生クリームを落ちないように注意深く食べると
その下にはアイスが...
そしてアイスの下にはコーヒーが入っていました。
アイスと苦めのコーヒーを一緒に食べるのが最高～。
最初、どうしてストローがあるのだろうって不思議に
思ったのですが、コーヒーが入っているからなんですね。
でもアイスと一緒に食べちゃったので結局ストローは
使いませんでした。。
いや～、これは美味しい。
ありがちのパフェのあの不要なシリアルなんかなく、
すべてが美味しいパーツでありました。
ケチャバーグ、グラタン、そしてマロンパフェ...
これらを食べるためだけに秦野に行くっていうのだって
アリだと思います。
次はいつ行こうかな。。
一人ならヤビツ行けばいいけど、
グラタンまで食べたいなら
ゴッドマザーを連れ出す理由を作らないと....
では本日のにゃんずの話題を.....
すっかり人気となった出窓のナベ....
3つのナベを並べていますが、
天気の良い休日の午前中はこんな感じですべて埋まってます。
ナベ、大人気....
一番右はアルちゃん。
ダラけた姿は圭太くん譲りですね～。
真ん中はニケさん。
巨体が入り切らずはみ出しております。
それでも気持ち良さそう。。
そして左は圭太くん。
さすがは大御所。。
貫禄のナベ心地を堪能していました。
本当は４つ並べられたらいいのですが、
幅が3つでいっぱいいっぱいなので
1にゃんはほかの場所で我慢してもらっています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。
※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
すごく光栄なんですけどね～。
まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
思っております。
...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6 記）
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ニッキー さん
『当ブログにつきまして』
2008年11月に圭太が我が家に来て、
同12月にノエルが来ました。
そしてブログも12月にスタート、
2009年7月に子猫3匹が生まれ、
４にゃん家族になりました。
ブログのほうは2012年4月までで
一区切りをつけ、
2012年5月からｾｶﾝﾄﾞｼｰｽﾞﾝが
ｽﾀｰﾄしました。
2014年はﾌﾞﾛｸﾞ6年目となります。
４にゃんのますますの活躍を
どうぞ、ご期待くださいませ。
2014年4月下旬から今まで履いていた
ｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで走り始め、
2014年6月下旬からﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを
購入し、本格的にﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾈﾀも時々、書いております。
同居人①：ニッキー
にゃんずに一方的な愛を傾ける男..
報われる日は来るのか..
同居人②：ニッキーのかみさん
にゃんずから絶対的な信頼と愛を得ているｺﾞｯﾄﾞﾏｻﾞｰ
圭太
アメショー／カメオタビー
2008年9月5日生まれ、♂
ぬぼ～っとした性格。意外に大胆。
体重7.3㎏（とにかくデカい）
ノエル
アメショー／シルバータビー
2008年8月9日生まれ、♀
少し怖がりで淋しがり屋な女王様
体重4.5㎏（ﾀﾞｲｴｯﾄ中）
★圭太とノエルの子供
2009年7月29日生まれの３子にゃんこ
アル（正式名：Artemis）
アメショー／シルバーパッチドタビー♀
ｷｬﾗ模索中．．おﾃﾞｺがﾁｬｰﾑﾎﾟｲﾝﾄ。
体6.3㎏（ずっしり重い）
ニケ（正式名：Ｎｉｋｅ）
アメショー／シルバータビー♂
我が道を行くﾏｲﾍﾟｰｽの不思議くん
体重7.8㎏
ラファ（正式名：Raphael）
アメショー／シルバータビー♂
09年10月17日、春と秋のねこぶーのさくらちゃんの弟になりました。
新しい名前は「かえで」です。
さくらねこぶーでかえでの応援もよろしくお願い致します。
（ﾘﾝｸ集からどうぞ）
★ファーストシーズンはこちらです。
「圭太とノエル」
2008年12月から2012年4月までの連載です。
★サイドエピソードブログのご紹介
「にゃんとも癒しのカルテット」
「圭太とノエル」では色んなことを語っておりますが、「にゃんとも．．」のほうは写真中心にシンプルにお届けしております。ちょっと違った面を紹介するこちらのブログもお楽しみくださいませ。（現在、新規記事掲載、休止中です。。）
★ランニング記録
①2014年10月13日（初大会出場）
グリーンリボンランニングフェスタ（10㎞）
41分59秒 種目別順位：11位
周回ｺｰｽ、周回遅れﾗﾝﾅｰ入り乱れで戸惑いながらも全力疾走。
②2014年12月7日（初ハーフ）
はだの丹沢水無川マラソン（ﾊｰﾌ）
1時間27分18秒（ﾈｯﾄ） 種目別順位：12位
上り区間に苦戦も16㎞以降の下り区間をｷﾛ3分台で疾走。
③2015年1月25日
新宿シティーハーフマラソン（ﾊｰﾌ）
1時間30分58秒（ﾈｯﾄ）
前日休出による睡眠不足＆脚痛のため15㎞付近で失速。。
④2015年2月22日（初フル）
東京マラソン（フル）
3時間10分45秒（ﾈｯﾄ）
Eﾌﾞﾛｯｸｽﾀｰﾄで前半は抜きまくり快走。後半失速。。
⑤2015年3月15日
横浜マラソン（フル）
3時間15分**秒（ﾈｯﾄ）
Cﾌﾞﾛｯｸｽﾀｰﾄで抜かし疲れてハーフ前に失速。。
⑥2015年4月5日（ハーフ★ＰＢ）
行田鉄剣マラソン（ハーフ）
1時間22分25秒（ﾈｯﾄ）年代別順位：10位
前半突っ込み、後半粘れた。
⑦2015年4月19日（10㎞★ＰＢ） 東日本国際親善マラソン（10㎞）
39分45秒（ﾈｯﾄ）
1㎞めで突っ込み過ぎ（3分20秒）
⑧2015年5月17日（初ウルトラ）
歳の鬼あし多摩川ランニング
4時間42分11秒（ｸﾞﾛｽ）
30㎞までｷﾛ5分。残り区間は脚攣りまくり。
⑨2015年10月25日
しまだ大井川マラソン(ﾌﾙ)
3時間15分**秒（ｸﾞﾛｽ）
23㎞過ぎまで抑えてｻﾌﾞ3ﾍﾟｰｽ。
しかし脚攣りにて以降、終了～。
⑩2015年12月6日
湘南国際マラソン(ﾌﾙ)
3時間12分19秒(ｸﾞﾛｽ)
身体が重くｽﾋﾟｰﾄﾞ､ｷﾚなし。
今回も脚攣り注意報発令。。
⑪2015年12月23日
足立ﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰマラソン（ﾊｰﾌ）
1時間25分25秒（ﾈｯﾄ）
22分台を出したかったけど心肺苦しくてこれが限界..
⑫2016年1月17日
ﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄ・ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ（ﾊｰﾌ）
1時間26分12秒（ﾈｯﾄ）
勝田に向けての調整ﾚｰｽ。
いい感じで走れた。
⑬2016年1月31日
勝田全国マラソン大会(ﾌﾙ)
3時間06分12秒（ﾈｯﾄ）
30㎞まではｻﾌﾞ3ﾍﾟｰｽも33㎞付近で足攣り..
なんとか影響を最小限にすべく走り、
やっと1ｹﾀ台に...
⑭2016年3月13日
古河はなももマラソン大会(ﾌﾙ)
3時間22分**秒（ﾈｯﾄ）
体調不良は治ったものの体力は回復しておらずフルのﾜｰｽﾄ記録更新... 今までで一番きつかった。。
⑮2016年4月17日
かすみがうらマラソン大会(ﾌﾙ)
3時間09分56秒（ﾈｯﾄ）
暴風雨吹き荒れる中のRunで前半は体調もｲﾏｲﾁでｽﾛｰﾍﾟｰｽ。後半に体調が復活してｷﾞﾘｷﾞﾘ3時間10分ｷﾞﾘのｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ。
⑯2016年6月05日
柴又100ｋ（100ｷﾛ）
10時間46分15秒（ｸﾞﾛｽ）
77㎞付近で失速...ｻﾌﾞ10ならず。。
⑰2016年11月3日
ぐんまマラソン(ﾌﾙ)
3時間20分22秒(ﾈｯﾄ)
暑かった。30㎞過ぎから断続的に足攣り。盛大な撃沈でﾜｰｽﾄ2の記録。
⑱2016年11月20日
つくばマラソン(ﾌﾙ)
3時間06分35秒（ﾈｯﾄ）
35㎞まで粘るも39㎞付近で足攣り..
⑲2016年12月04日
はだの丹沢水無川マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間28分27秒(ﾈｯﾄ)
初の表彰台で賞状とメダルを頂きました！
⑳2017年01月15日
赤羽ハーフマラソン（ﾊｰﾌ）
1時間26分51秒(ﾈｯﾄ)
極寒、風速5ｍｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。前半は向かい風、 後半は追い風。ｽﾋﾟｰﾄﾞの無さを痛感。。
21：2017年01月29日
勝田全国マラソン(ﾌﾙ)
3時間05分43秒(ﾈｯﾄ)
1月にしては気温高め。昨年と同じ地点で2度の足攣り。 なんとかPB出すも昨年とあまり変わらず。
22：2017年3月5日
静岡マラソン（ﾌﾙ）
3時間04分15秒(ﾈｯﾄ)
またしても気温高め。足攣りを警戒し過ぎて抑え過ぎな ﾍﾟｰｽで走ってしまった。。
23：2017年3月26日（★フルPB）
佐倉朝日健康マラソン(ﾌﾙ)
3時間03分47秒(ﾈｯﾄ)
冷たい雨が降る中のﾚｰｽ。個人的には暑いよりは走りやすかった。 前半から果敢に突っ込むも後半失速してｻﾌﾞ3ならず...
24：2017年6月04日（★100kPB）
柴又１００ｋ（100k）
9時間46分38秒（ｸﾞﾛｽ）
昨年の雪辱を果たしサブ１０達成！
グランドスラム１冠め達成
とっても嬉しい。。
25：2017年11月12日
成田POPﾗﾝ<ﾊｰﾌ)
1時間26分32秒(ｸﾞﾛｽ)
8位以内の入賞を狙ったものの 12位と振るわず...次回こそは入賞するぞ！
26：2017年11月26日
つくばマラソン(ﾌﾙ)
3時間05分35秒(ｸﾞﾛｽ)
最初っからｲﾏｲﾁｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れずに ずるずると落ちていくﾀﾞﾒな展開。 お約束の足攣りも36㎞過ぎで。。
27：2017年12月03日
はだの丹沢水無川マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間26分51秒（ｸﾞﾛｽ）
★年代別６位入賞！
28：2018年01月13日
市原高滝湖マラソン（ﾊｰﾌ）
1時間26分36秒（ｸﾞﾛｽ）
★年代別４位入賞！
29：2018年01月28日
全国勝田マラソン(ﾌﾙ)
3時間05分17秒(ﾈｯﾄ)
30：2018年03月04日
静岡マラソン(ﾌﾙ)
3時間14分17秒(ﾈｯﾄ)
31：2018年03月11日
古河はなももマラソン(ﾌﾙ)
3時間18分47秒(ﾈｯﾄ)
32：2018年03月25日
佐倉朝日健康マラソン(ﾌﾙ)
3時間23分53秒(ﾈｯﾄ)
33：2018年04月01日
幸手マラソン（10ﾏｲﾙ）
1時間05分33秒(ｸﾞﾛｽ)
34：2018年10月08日
さくら市マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分08秒(ﾈｯﾄ)
★年代別２位入賞
35：2018年10月28日
しまだ大井川マラソン(ﾌﾙ)
3時間13分13秒(ﾈｯﾄ)
36：2018年11月11日
成田ＰＯＰラン(ﾊｰﾌ)
1時間24分05秒(ﾈｯﾄ)
★年代別８位入賞
37：2018年11月25日
つくばマラソン(ﾌﾙ)
3時間10分21秒(ﾈｯﾄ)
38：2018年12月09日
小川和紙マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分04秒(ﾈｯﾄ)
★年代別７位入賞
39：2019年01月12日
市原高滝湖マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分02秒(ﾈｯﾄ)
★年代別３位入賞
40：2019年01月27日
勝田全国マラソン(ﾌﾙ)
3時間06分10秒(ﾈｯﾄ)
41：2019年02月09日
彩湖ハートフルマラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分27秒(ｸﾞﾛｽ)
★総合４位、年代別１位
42：2019年02月24日
静岡マラソン(ﾌﾙ)
2時間58分38秒(ﾈｯﾄ)
★初サブ３
43：2019年03月24日
佐倉朝日健康マラソン(ﾌﾙ)
2時間59分18秒(ﾈｯﾄ)
★連続サブ３
---------------------------------------------
★出場予定大会
★月間走行距離
ｶﾞｰﾐﾝ購入2014年11月中旬。
2014年12月：256.30㎞
2015年01月：221.71㎞
2015年02月：128.55㎞
2015年03月：214.87㎞
2015年04月：181.20㎞
2015年05月：241.97㎞
2015年06月：201.58㎞
2015年07月：300.22㎞
2015年08月：425.68㎞
2015年09月：426.45㎞
2015年10月：286.51㎞
2015年11月：280.94㎞
2015年12月：291.30㎞
2016年01月：264.10㎞
2016年02月：431.55㎞
2016年03月：171.36㎞
2016年04月：186.51㎞
2016年05月：306.60㎞
2016年06月：327.95㎞
2016年07月：502.93㎞
2016年08月：353.14㎞
2016年09月：351.95㎞
2016年10月：303.61㎞
2016年11月：234.74㎞
2016年12月：313.29㎞
2017年01月：227.41㎞
2017年02月：252.08㎞
2017年03月：232.50㎞
2017年04月：274.20㎞
2017年05月：330.00㎞
2017年06月：271.60㎞
2017年07月：360.90㎞
2017年08月：322.70㎞
2017年09月：321.60㎞
2017年10月：240.40㎞
2017年11月：209.30㎞
2017年12月：276.00㎞
2018年01月：160.50㎞
2018年02月：171.30㎞
2018年03月：195.80㎞
2018年04月：194.20㎞
2018年05月：315.00㎞
2018年06月：301.50㎞
2018年07月：300.40㎞
2018年08月：401.30㎞
2018年09月：430.40㎞
2018年10月：400.80㎞
2018年11月：206.90㎞
2018年12月：300.80㎞
2019年01月：225.20㎞
2019年02月：250.60㎞
2019年03月：301.10㎞
2019年04月：308.50㎞
2019年05月：171.20㎞
2019年06月：133.10㎞
2019年07月：100.70㎞
2019年08月：300.40㎞
2019年09月：300.60㎞
2019年10月：180.80㎞
2019年11月：367.60㎞
2019年12月：400.50㎞
2020年01月：300.40㎞
2020年02月：401.00㎞
2020年03月：430.80㎞
2020年04月：405.00㎞
2020年05月：293.00㎞
2020年06月：147.00㎞
2020年07月：183.10㎞
2020年08月：265.40㎞
2020年09月：242.20㎞
2020年10月：225.70㎞
2020年11月：344.40㎞
2020年12月：242.10㎞
（01/01日現在）
★ランニングの記事はｶﾃｺﾞﾘｰ「Run&にゃんず」でご覧くださいませ。
★使用カメラ
2010年4月からCanon EOS KISS X4を使用、 そして2012年10月からCanon EOS 5D Mark2を使用しています。
レンズは5本。①EF-S18-55㎜F3.5-5.6 IS ②EF28㎜F1.8 USM ③EF50㎜F1.4 USM ④EF70-300㎜F4-5.6 IS USM⑤EF24-105㎜ F4L ISです。
にゃんこは室内で撮るので明るい単焦点ﾚﾝｽﾞを多用しております。
★『猫生活』2010年1月号。
表紙をはじめ、本紙の特集に、うちのにゃんこが紹介されてます。
★『CREA CAT』2010年3月号。
ここにもニケにゃんがいた。ｱﾒｼｮｰﾍﾟｰｼﾞのHACHISUさん撮影のにゃんこです。
★すがめさんちの4000Ｎｉｃｅ
初めてのNiceｺﾚｸｼｮﾝ。同じノエルちゃんつながりのお友達。
こちらのノエルちゃんは美形の黒猫さんです。
★CC_SAKURAさんの100Nice
ダッフィとシェリーメイが登場するとても可愛いブログです
★魔法使いの弟子
みみたん（お針子姫さん）の下で修行中の圭太です
★魔法使いの弟子 続編
月夜の箒飛行
みごと『箒でお空を飛ぶ☆』魔法を体得した圭太くんに魔女猫証書を授与いただきました。
★圭太のイラスト
Mineosaurusさん作です。
★ノエルのイラスト
Mineosaurusさん作です。
★圭太のイラスト
ラコさん作です。
★画像の使用・転載は、商業目的以外であればＯＫです。使用した場合は、お手数ですがご一報ください。
★番外編
9月2日の記事のﾊﾞｰﾅｰはこちら。
予備ﾎﾞﾝﾍﾞ２個あって送料無料なのでこちらで買いました。
2008年11月に圭太が我が家に来て、
同12月にノエルが来ました。
そしてブログも12月にスタート、
2009年7月に子猫3匹が生まれ、
４にゃん家族になりました。
ブログのほうは2012年4月までで
一区切りをつけ、
2012年5月からｾｶﾝﾄﾞｼｰｽﾞﾝが
ｽﾀｰﾄしました。
2014年はﾌﾞﾛｸﾞ6年目となります。
４にゃんのますますの活躍を
どうぞ、ご期待くださいませ。
2014年4月下旬から今まで履いていた
ｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで走り始め、
2014年6月下旬からﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを
購入し、本格的にﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾈﾀも時々、書いております。
同居人①：ニッキー
にゃんずに一方的な愛を傾ける男..
報われる日は来るのか..
同居人②：ニッキーのかみさん
にゃんずから絶対的な信頼と愛を得ているｺﾞｯﾄﾞﾏｻﾞｰ
圭太
アメショー／カメオタビー
2008年9月5日生まれ、♂
ぬぼ～っとした性格。意外に大胆。
体重7.3㎏（とにかくデカい）
ノエル
アメショー／シルバータビー
2008年8月9日生まれ、♀
少し怖がりで淋しがり屋な女王様
体重4.5㎏（ﾀﾞｲｴｯﾄ中）
★圭太とノエルの子供
2009年7月29日生まれの３子にゃんこ
アル（正式名：Artemis）
アメショー／シルバーパッチドタビー♀
ｷｬﾗ模索中．．おﾃﾞｺがﾁｬｰﾑﾎﾟｲﾝﾄ。
体6.3㎏（ずっしり重い）
ニケ（正式名：Ｎｉｋｅ）
アメショー／シルバータビー♂
我が道を行くﾏｲﾍﾟｰｽの不思議くん
体重7.8㎏
ラファ（正式名：Raphael）
アメショー／シルバータビー♂
09年10月17日、春と秋のねこぶーのさくらちゃんの弟になりました。
新しい名前は「かえで」です。
さくらねこぶーでかえでの応援もよろしくお願い致します。
（ﾘﾝｸ集からどうぞ）
★ファーストシーズンはこちらです。
「圭太とノエル」
2008年12月から2012年4月までの連載です。
★サイドエピソードブログのご紹介
「にゃんとも癒しのカルテット」
「圭太とノエル」では色んなことを語っておりますが、「にゃんとも．．」のほうは写真中心にシンプルにお届けしております。ちょっと違った面を紹介するこちらのブログもお楽しみくださいませ。（現在、新規記事掲載、休止中です。。）
★ランニング記録
①2014年10月13日（初大会出場）
グリーンリボンランニングフェスタ（10㎞）
41分59秒 種目別順位：11位
周回ｺｰｽ、周回遅れﾗﾝﾅｰ入り乱れで戸惑いながらも全力疾走。
②2014年12月7日（初ハーフ）
はだの丹沢水無川マラソン（ﾊｰﾌ）
1時間27分18秒（ﾈｯﾄ） 種目別順位：12位
上り区間に苦戦も16㎞以降の下り区間をｷﾛ3分台で疾走。
③2015年1月25日
新宿シティーハーフマラソン（ﾊｰﾌ）
1時間30分58秒（ﾈｯﾄ）
前日休出による睡眠不足＆脚痛のため15㎞付近で失速。。
④2015年2月22日（初フル）
東京マラソン（フル）
3時間10分45秒（ﾈｯﾄ）
Eﾌﾞﾛｯｸｽﾀｰﾄで前半は抜きまくり快走。後半失速。。
⑤2015年3月15日
横浜マラソン（フル）
3時間15分**秒（ﾈｯﾄ）
Cﾌﾞﾛｯｸｽﾀｰﾄで抜かし疲れてハーフ前に失速。。
⑥2015年4月5日（ハーフ★ＰＢ）
行田鉄剣マラソン（ハーフ）
1時間22分25秒（ﾈｯﾄ）年代別順位：10位
前半突っ込み、後半粘れた。
⑦2015年4月19日（10㎞★ＰＢ） 東日本国際親善マラソン（10㎞）
39分45秒（ﾈｯﾄ）
1㎞めで突っ込み過ぎ（3分20秒）
⑧2015年5月17日（初ウルトラ）
歳の鬼あし多摩川ランニング
4時間42分11秒（ｸﾞﾛｽ）
30㎞までｷﾛ5分。残り区間は脚攣りまくり。
⑨2015年10月25日
しまだ大井川マラソン(ﾌﾙ)
3時間15分**秒（ｸﾞﾛｽ）
23㎞過ぎまで抑えてｻﾌﾞ3ﾍﾟｰｽ。
しかし脚攣りにて以降、終了～。
⑩2015年12月6日
湘南国際マラソン(ﾌﾙ)
3時間12分19秒(ｸﾞﾛｽ)
身体が重くｽﾋﾟｰﾄﾞ､ｷﾚなし。
今回も脚攣り注意報発令。。
⑪2015年12月23日
足立ﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰマラソン（ﾊｰﾌ）
1時間25分25秒（ﾈｯﾄ）
22分台を出したかったけど心肺苦しくてこれが限界..
⑫2016年1月17日
ﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄ・ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ（ﾊｰﾌ）
1時間26分12秒（ﾈｯﾄ）
勝田に向けての調整ﾚｰｽ。
いい感じで走れた。
⑬2016年1月31日
勝田全国マラソン大会(ﾌﾙ)
3時間06分12秒（ﾈｯﾄ）
30㎞まではｻﾌﾞ3ﾍﾟｰｽも33㎞付近で足攣り..
なんとか影響を最小限にすべく走り、
やっと1ｹﾀ台に...
⑭2016年3月13日
古河はなももマラソン大会(ﾌﾙ)
3時間22分**秒（ﾈｯﾄ）
体調不良は治ったものの体力は回復しておらずフルのﾜｰｽﾄ記録更新... 今までで一番きつかった。。
⑮2016年4月17日
かすみがうらマラソン大会(ﾌﾙ)
3時間09分56秒（ﾈｯﾄ）
暴風雨吹き荒れる中のRunで前半は体調もｲﾏｲﾁでｽﾛｰﾍﾟｰｽ。後半に体調が復活してｷﾞﾘｷﾞﾘ3時間10分ｷﾞﾘのｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ。
⑯2016年6月05日
柴又100ｋ（100ｷﾛ）
10時間46分15秒（ｸﾞﾛｽ）
77㎞付近で失速...ｻﾌﾞ10ならず。。
⑰2016年11月3日
ぐんまマラソン(ﾌﾙ)
3時間20分22秒(ﾈｯﾄ)
暑かった。30㎞過ぎから断続的に足攣り。盛大な撃沈でﾜｰｽﾄ2の記録。
⑱2016年11月20日
つくばマラソン(ﾌﾙ)
3時間06分35秒（ﾈｯﾄ）
35㎞まで粘るも39㎞付近で足攣り..
⑲2016年12月04日
はだの丹沢水無川マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間28分27秒(ﾈｯﾄ)
初の表彰台で賞状とメダルを頂きました！
⑳2017年01月15日
赤羽ハーフマラソン（ﾊｰﾌ）
1時間26分51秒(ﾈｯﾄ)
極寒、風速5ｍｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。前半は向かい風、 後半は追い風。ｽﾋﾟｰﾄﾞの無さを痛感。。
21：2017年01月29日
勝田全国マラソン(ﾌﾙ)
3時間05分43秒(ﾈｯﾄ)
1月にしては気温高め。昨年と同じ地点で2度の足攣り。 なんとかPB出すも昨年とあまり変わらず。
22：2017年3月5日
静岡マラソン（ﾌﾙ）
3時間04分15秒(ﾈｯﾄ)
またしても気温高め。足攣りを警戒し過ぎて抑え過ぎな ﾍﾟｰｽで走ってしまった。。
23：2017年3月26日（★フルPB）
佐倉朝日健康マラソン(ﾌﾙ)
3時間03分47秒(ﾈｯﾄ)
冷たい雨が降る中のﾚｰｽ。個人的には暑いよりは走りやすかった。 前半から果敢に突っ込むも後半失速してｻﾌﾞ3ならず...
24：2017年6月04日（★100kPB）
柴又１００ｋ（100k）
9時間46分38秒（ｸﾞﾛｽ）
昨年の雪辱を果たしサブ１０達成！
グランドスラム１冠め達成
とっても嬉しい。。
25：2017年11月12日
成田POPﾗﾝ<ﾊｰﾌ)
1時間26分32秒(ｸﾞﾛｽ)
8位以内の入賞を狙ったものの 12位と振るわず...次回こそは入賞するぞ！
26：2017年11月26日
つくばマラソン(ﾌﾙ)
3時間05分35秒(ｸﾞﾛｽ)
最初っからｲﾏｲﾁｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れずに ずるずると落ちていくﾀﾞﾒな展開。 お約束の足攣りも36㎞過ぎで。。
27：2017年12月03日
はだの丹沢水無川マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間26分51秒（ｸﾞﾛｽ）
★年代別６位入賞！
28：2018年01月13日
市原高滝湖マラソン（ﾊｰﾌ）
1時間26分36秒（ｸﾞﾛｽ）
★年代別４位入賞！
29：2018年01月28日
全国勝田マラソン(ﾌﾙ)
3時間05分17秒(ﾈｯﾄ)
30：2018年03月04日
静岡マラソン(ﾌﾙ)
3時間14分17秒(ﾈｯﾄ)
31：2018年03月11日
古河はなももマラソン(ﾌﾙ)
3時間18分47秒(ﾈｯﾄ)
32：2018年03月25日
佐倉朝日健康マラソン(ﾌﾙ)
3時間23分53秒(ﾈｯﾄ)
33：2018年04月01日
幸手マラソン（10ﾏｲﾙ）
1時間05分33秒(ｸﾞﾛｽ)
34：2018年10月08日
さくら市マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分08秒(ﾈｯﾄ)
★年代別２位入賞
35：2018年10月28日
しまだ大井川マラソン(ﾌﾙ)
3時間13分13秒(ﾈｯﾄ)
36：2018年11月11日
成田ＰＯＰラン(ﾊｰﾌ)
1時間24分05秒(ﾈｯﾄ)
★年代別８位入賞
37：2018年11月25日
つくばマラソン(ﾌﾙ)
3時間10分21秒(ﾈｯﾄ)
38：2018年12月09日
小川和紙マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分04秒(ﾈｯﾄ)
★年代別７位入賞
39：2019年01月12日
市原高滝湖マラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分02秒(ﾈｯﾄ)
★年代別３位入賞
40：2019年01月27日
勝田全国マラソン(ﾌﾙ)
3時間06分10秒(ﾈｯﾄ)
41：2019年02月09日
彩湖ハートフルマラソン(ﾊｰﾌ)
1時間24分27秒(ｸﾞﾛｽ)
★総合４位、年代別１位
42：2019年02月24日
静岡マラソン(ﾌﾙ)
2時間58分38秒(ﾈｯﾄ)
★初サブ３
43：2019年03月24日
佐倉朝日健康マラソン(ﾌﾙ)
2時間59分18秒(ﾈｯﾄ)
★連続サブ３
---------------------------------------------
★出場予定大会
★月間走行距離
ｶﾞｰﾐﾝ購入2014年11月中旬。
2014年12月：256.30㎞
2015年01月：221.71㎞
2015年02月：128.55㎞
2015年03月：214.87㎞
2015年04月：181.20㎞
2015年05月：241.97㎞
2015年06月：201.58㎞
2015年07月：300.22㎞
2015年08月：425.68㎞
2015年09月：426.45㎞
2015年10月：286.51㎞
2015年11月：280.94㎞
2015年12月：291.30㎞
2016年01月：264.10㎞
2016年02月：431.55㎞
2016年03月：171.36㎞
2016年04月：186.51㎞
2016年05月：306.60㎞
2016年06月：327.95㎞
2016年07月：502.93㎞
2016年08月：353.14㎞
2016年09月：351.95㎞
2016年10月：303.61㎞
2016年11月：234.74㎞
2016年12月：313.29㎞
2017年01月：227.41㎞
2017年02月：252.08㎞
2017年03月：232.50㎞
2017年04月：274.20㎞
2017年05月：330.00㎞
2017年06月：271.60㎞
2017年07月：360.90㎞
2017年08月：322.70㎞
2017年09月：321.60㎞
2017年10月：240.40㎞
2017年11月：209.30㎞
2017年12月：276.00㎞
2018年01月：160.50㎞
2018年02月：171.30㎞
2018年03月：195.80㎞
2018年04月：194.20㎞
2018年05月：315.00㎞
2018年06月：301.50㎞
2018年07月：300.40㎞
2018年08月：401.30㎞
2018年09月：430.40㎞
2018年10月：400.80㎞
2018年11月：206.90㎞
2018年12月：300.80㎞
2019年01月：225.20㎞
2019年02月：250.60㎞
2019年03月：301.10㎞
2019年04月：308.50㎞
2019年05月：171.20㎞
2019年06月：133.10㎞
2019年07月：100.70㎞
2019年08月：300.40㎞
2019年09月：300.60㎞
2019年10月：180.80㎞
2019年11月：367.60㎞
2019年12月：400.50㎞
2020年01月：300.40㎞
2020年02月：401.00㎞
2020年03月：430.80㎞
2020年04月：405.00㎞
2020年05月：293.00㎞
2020年06月：147.00㎞
2020年07月：183.10㎞
2020年08月：265.40㎞
2020年09月：242.20㎞
2020年10月：225.70㎞
2020年11月：344.40㎞
2020年12月：242.10㎞
（01/01日現在）
★ランニングの記事はｶﾃｺﾞﾘｰ「Run&にゃんず」でご覧くださいませ。
★使用カメラ
2010年4月からCanon EOS KISS X4を使用、 そして2012年10月からCanon EOS 5D Mark2を使用しています。
レンズは5本。①EF-S18-55㎜F3.5-5.6 IS ②EF28㎜F1.8 USM ③EF50㎜F1.4 USM ④EF70-300㎜F4-5.6 IS USM⑤EF24-105㎜ F4L ISです。
にゃんこは室内で撮るので明るい単焦点ﾚﾝｽﾞを多用しております。
★『猫生活』2010年1月号。
表紙をはじめ、本紙の特集に、うちのにゃんこが紹介されてます。
★『CREA CAT』2010年3月号。
ここにもニケにゃんがいた。ｱﾒｼｮｰﾍﾟｰｼﾞのHACHISUさん撮影のにゃんこです。
★すがめさんちの4000Ｎｉｃｅ
初めてのNiceｺﾚｸｼｮﾝ。同じノエルちゃんつながりのお友達。
こちらのノエルちゃんは美形の黒猫さんです。
★CC_SAKURAさんの100Nice
ダッフィとシェリーメイが登場するとても可愛いブログです
★魔法使いの弟子
みみたん（お針子姫さん）の下で修行中の圭太です
★魔法使いの弟子 続編
月夜の箒飛行
みごと『箒でお空を飛ぶ☆』魔法を体得した圭太くんに魔女猫証書を授与いただきました。
★圭太のイラスト
Mineosaurusさん作です。
★ノエルのイラスト
Mineosaurusさん作です。
★圭太のイラスト
ラコさん作です。
★画像の使用・転載は、商業目的以外であればＯＫです。使用した場合は、お手数ですがご一報ください。
★番外編
9月2日の記事のﾊﾞｰﾅｰはこちら。
予備ﾎﾞﾝﾍﾞ２個あって送料無料なのでこちらで買いました。
私も食事のときは好きなものから食べます（どうでも良いことですがw）
マロンカップの美味しそうなこと、初めて見るタイプです。
コーヒーまで入ってるって、どれだけサービスが良いのでしょう。
by kiki (2017-12-04 21:23)
読んでいるだけで息が上がりそう・・・。
心と体のバランスをとるのがとても難しそうです。
マロンカップを崩壊させずに食べる自信がありません(^▽^;)
パフェに上げ底シリアルは不要ですよね！
by ゆきち (2017-12-04 21:28)
メンタルが大事なこと、そして、ちょっとしたことが影響すること_φ(￣^￣ )ﾒﾓﾒﾓ
それにしても、この美味しそうな写真を、21時過ぎに見せられるのは・・・(^_^;)
by middrinn (2017-12-04 21:30)
良いピッチで走っていますね。これなら入賞しますね(^_^;)
にゃんこたち、いいモデル。どれもみていると癒されます。
by green_blue_sky (2017-12-04 21:49)
シーフードグラタンおいしそうです!!
パフェも気が利いてますね
アッフォガード♡
なべねこちゃんたち可愛いなぁ~
こんなにぎっちり入っていただくと並べ甲斐がありますね^^
by ミケシマ (2017-12-04 22:52)
お疲れ様でした。
シーフードグラタン美味しそうです。
by ゆうみ (2017-12-04 23:24)
２分もタイム縮められたのはすごいことですね。
やはり日ごろの努力の賜物ですね。次回はさらなる上を目指してくださいね。でもこの入賞は励みになりますね！
by みぃにゃん (2017-12-04 23:29)
お疲れ様です。
マロンカップ凄いな（ﾟ□ﾟ）
by えーちゃん (2017-12-05 01:09)
シーフードグラタンに目が釘付けです(^^♪
by アルマ (2017-12-05 04:19)
私も好きなものから食べる主義で～す
食べてる最中に何があっても「あ～食べておけば良かった～」よ後悔しない為＾＾
マロンの下には珈琲なんですね♪
これを食べられるニッキーさんは、ある意味大酒飲みの男性より凄い事かも！
by viviane (2017-12-05 09:19)
おはようございます。ハンバーグが食べたくなってきました。和風よりもケチャップソースのほうが好みです。^^;
by ソニックマイヅル (2017-12-05 09:45)
昨日の18時頃に帰宅しましたが、11時間以上のフライトは時差ぼけが行きも帰りも酷く、さっき起きたばかりです(^^)
by ma2ma2 (2017-12-05 11:35)
心肺を追い込みながら走っているのにどうしてこんなに克明に覚えていらっしゃるのか・・・
これも日頃の鍛錬の賜物なのでしょうね！
マロンカップの美味しさ、お疲れの体のすみずみまで染み渡ったことでしょう＾＾
by ちぃ (2017-12-05 13:51)
数字だけは意見してても某には無理(;゜ロ゜)
って感覚に至ってしまいますσ(^◇^;)
ご褒美のケチャップバーグも喜びのエッセンスがくわ和手さぞ美味しかったでしょうね♪
猫鍋出窓を見せつけられると…我が家にはない出窓が一層羨ましく思えてしまいます(^0^;)
by りょ〜さん☆ (2017-12-05 14:24)
入賞おめでとうございます！！
ラップを拝見して、「ほえ～！！」と驚きの声を上げてしまいました(;^_^Aすごいスピードですね♪
by こばすけ (2017-12-05 14:27)
ご無沙汰でした～(^^♪
はだの丹沢水無川マラソンの6位入賞
おめでとうございました～ｄ(*^o^*)ｂ
何とかVol.5を開店しましたので
また宜しくお願い致しま～すｄ(*＾ｏ＾*)ｂ
by makkun (2017-12-05 14:37)
お疲れ様でした。
by nikki (2017-12-05 19:05)
凄い凄い相変わらずレポも凄い![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif)
マロンカップ様お目にかかりたいね
皆さま鍋でまったりですね
くつろぎの一時ですねっ
癒されちゃうよ(^-^)v
by みうさぎ (2017-12-05 20:58)
ケチャップハンバーグはマラソン後のご褒美ですね^_^
マロンカップがとても豪華〜
by yamatonosuke (2017-12-06 01:00)
うわぁ、マロンカップがいいなぁ
ケチャバーグとマロンパフェのためだけに秦野に行きます(｀・ω・´)ｷﾘｯ
by さる１号 (2017-12-06 03:37)