だいぶ涼しくなったけど、まだ暑い。。

みなさま、こんばんわ～

この前の土曜日のメレンゲの気持ちの石ちゃんのコーナーで
吉野家をやっていまして、このコーナーを見て久し振りに
牛丼を食べたくなってしまいました。

月曜日は雨は降っていたものの気温が低くて
昼休みに駅まで往復するには絶好の気候...

行ってきました吉野家へ...


石ちゃんは特盛を食べていましたが
わたくしはそこまで贅沢できずに
大盛りつゆだく＆味噌汁...

...って、これで610円って高いなぁ....

牛丼って安くて早くてうまいっていう食べ物じゃなかったっけ...

610円出したら駅の立ち食いそばなら、
ミニカツ丼とそばセットが食べられるけど...

立ち食いそばは特にかき揚げが進化して
とっても美味しくなって
一昔前の安くて味は値段どおりっていうイメージとは
完全に違ってきてますよね。


そんでもって食べていると、
なんか牛肉の厚さがバラバラで妙に厚いお肉があったり、
玉ねぎも切り方が雑でお肉と玉ねぎが融合していない感じ。

久し振りに食べた牛丼は、なんか質が落ちた？？って
疑っちゃいました。。

すき屋とか松屋も同じなのかなぁ....

今度はすき屋か松屋に行って食べ比べたいと思います。

これだと立ち食いそばのほうが好みだぞ～。



では本日のにゃんずの話題を....

猛暑の最中は日が当たる午前中は遮光カーテンをして
強く暑い日光が入らないようにしていました。

（住宅の広告で「南向き日当たり良好」って書いているのを
　よく見るけど、わたくしはあんまり日当たりが良いと暑いし
　ＰＣとかＴＶの画面が見にくいから嫌なんだけど...って思っ
　ちゃいます。。）

でもこの前の日曜日は曇り空で太陽が入ってこないし、
湿度は高いものの気温は低めだったので、
久し振りに窓を開けて...



早速、圭太くんがナベに入ってくつろぎながら
お外見学をしていました。



やっぱり外の空気が入ってきたほうが気持ちいいもんねぇ。



あくびなんかも出ちゃう....



でもまだちょっと湿度が高いんですよねぇ...


じっとしていればまだいいんだけど、
掃除したりでちょっと動くと暑い...じゃん。。

暑くなってきたので、やっぱ窓閉めて
エアコンかけるわ。ごめん、圭太くん。


秋の清々しい気持ちの良い気候はもうちっと先かな。

「暑さ寒さも彼岸まで」っていうから、
それまでの辛抱でしょうか。

まだ走ると相変わらず滝汗であります。


＊＊＊

ランニングのほうですが、月曜日の記事でご紹介した通り、
1日の土曜日...

珍しく午前中に、しかもゴッドマザーのチャリ伴走付きで
20㎞をガチで走りましたが、9月に400㎞走るためには土日
トータルで50㎞走らないといけませんので、夜も一人で
10㎞ほど走ってきました。

午前中、あんだけ走ったのだから、
脚はまともに動かないよなぁ～

まあゆるジョグで脚をほぐす感じで走ればいいやって思いながら
気軽にスタート....

でもアップ区間の2㎞を過ぎると思ったよりも脚が動きまして
それならそれで自然に任せようっていうことでペースがあがる
ままにして走りました。

特に復路なんか、だいたいキロ4分40秒台かなぁ～、
もしかするとキロ4分30秒台もあるかも～なんて思いながら
走りましたが、家に帰ってガーミンの記録を見ると
キロ5分切れていませんでした。。

こんな感じ...


身体...いや、脚は正直ですね～。

同じような体感・ペースで走ってても
実際のペースはまるで違う....

まあでも、どこも痛くなくて、
これだけ走れればいいほうかな。

午前中の20㎞は滝汗で靴が完全水没しましたが、
夜は折り返し地点を過ぎてほどなくゲリラ豪雨に
見舞われまして、今度は雨に濡れて靴が水没しました。。

ホントもう、走るたびに靴洗ってる...


日曜日は20㎞を夕方から...

この日もゴッドマザーにチャリ出動願いました。

でもアップジョグのとき、脚が猛烈に重くて
これはヤバい...って不安だったのですが...

約2㎞のアップジョグを終えて、靴ひもを結び直して
いる最中にわたくしの横を軽快に走り去るランナー
さんがいました。

後ろ姿をみるとほっそりしていて脚も細いけど筋肉は
ある感じ...　これは結構、速い人かなと思って、
靴ひも結び直して、距離あけて追走してみました。

でも数百m走ってみると、ちょっと物足りなかったので、
思い切って抜かすことに...

抜かす時、タラタラ抜かすと迷惑になると思って
ペース上げてサクッと抜かしました。
自然とサブ３ペースまでペースアップ...

抜かした後も川沿いコースはチャリだのランナーだの
わんこさんのお散歩など、珍しく賑わっていましたので
ペースを落とすことなく走っていましたら、
いったん抜かしたお子ちゃまチャリが
再びわたくしを抜かしましてね....

明らかに意識していると感じられたので、
わたくし、お子ちゃまチャリを追走しました。

お子ちゃまだからどうせスタミナはないだろうから
1㎞過ぎたあたりで疲れてきた頃を見計らって
こっちがスパートかけて抜かしてやるわって
思いながら85％くらいの力で追走...

その間、キロ3分台（3：53）で走ってました。
ターゲットが前方にあってスイッチ入ると
ペースあがるんですよね～。

さて、そろそろ疲れてくることだろうなんて
思いながら走っていると、お子ちゃま、
止まっちゃいました。。

お母さんはランニングしていましたが、
あまりに離れすぎちゃって不安になったのかな。

勝負しようと思ったのに残念...

そのあと少しペースを落としたものの
せっかくペース上げたのだから基本は
同じペースでってことで走ったのですが、
だんだん暑くなってきまして、
20㎞走るにはちょっとこれはもたないなと思ったので、
お子ちゃまバトル区間後に2㎞走ったところで
意識的にペースダウンしました。

体感的にはキロ4分30秒台まで落とした感じでしたが
実際にはところどころキロ4分20秒を切るくらいまで
ペースを戻していて、思ったよりも脚は動いていました。

....というのもこの区間はランナーさん達が多くて、
中には別大の参加賞Ｔシャツを着ている人もいたりして、
そういう人をサクッと抜かして、
ついてくるならきてみて～っていう感じで走っていたので
ペースもそれほど落ちませんでした。


そして折り返したあとの復路...

目に見えないけど緩やかな下りは
自然と脚が前に出るので身体も脚の動きに合わせて
前に出せればペースが自然と上がります。
それなりに体力も必要ですが、
日曜日はそれが不思議と出来ていました。

なんかいつもよりも腿を高く上げて
テンポよく走るのが気持ち良くて、
そんな走りをしていましたら
13～16㎞区間がキロ4分を切っておりまして...
（15,16㎞区間はガーミンの計測ミスで
　おそらく足して2で割ったペースが真実っぽい）

昨日、20+10㎞走っているのに
こんなペースで走れるなんて...

チャリ伴走のゴッドマザーに
「じゃあ最後の1㎞はファイヤーで追い込むから」って
走りながら言ったところ、

「1㎞は短すぎ、2㎞！」って鬼の指令が下りまして、

残り2㎞からスパートしました。

ここまで軽快に走ってこれたのですが、
ここからキロ10秒以上上げるのはかなりキツイ...

途中で吐き気を催しまして、
いったん止まって「おえ～」の空砲を...

思わずちょっと大きな声出しちゃったので
周りの人、驚かせちゃったみたい....

そして再び、ファイヤー！

そしたら上手いこと前方におっさんが乗っている
ママチャリがいまして、それをロックオンして
抜かしました。
最後は久々に3分30秒台（時速16.6㎞くらい）....が出ました。

ラップはこんな感じ。



日曜日は前日の疲れはあったものの、
ロックオンできる人やチャリが多かったので
タレずに走ることが出来ました。

メンタル部分が大きかったなぁ～。

まあ一番大きかったのは
ゴッドマザーのチャリ伴走でしたけどね。

絶対、手抜きできないですからね（笑）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
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　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
　変則的になったりということも多々あるかと思います。
　でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
　記事を拝見し、楽しませていただいております。
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タグ：猫 アメショー 圭太

コメント 19

これだけ夏が暑くなると、南向き日当たり良好が微妙になってきますね^^;
特にマンションは気密性が高くて冬あったかいですし。
チャリを追い抜く快感がトレーニングのモチベーションアップにつながるとは(≧▽≦)
私はほぼ外出はチャリなので、ランナーさんに抜かれたら抜き返そう！^^
by ゆきち (2018-09-05 21:08) 

お子ちゃまチャリにロックオンして、
ニッキーさん大人気ありです（笑）
楽しかったでしょう。
鬼のゴットマザーさん、
ニャンさん達はその怖さを知らないのですね〜（笑）
窓を開けいて涼しい風が入ってくる日が待ち遠しいです。
by kiki (2018-09-05 21:08) 

ひえー！
吐き気で、えずこうが許さないスパルタ特訓に
脱帽です。お身体大切にー(^_^;)
by よーちゃん (2018-09-05 21:21) 

何だかんだ言っても、吉野家が一番美味しいかと(^_^;)
銀しゃり屋の箱、どう「細工」したのか、「仮説」とは
何か、早く知りたいのに・・・暴れてやるぅヾ(｀◇´)ﾉ
by middrinn (2018-09-05 21:36) 

紅生姜いっぱい！
私もです！（笑)

台風、怖かったです！
まだ、停電してる所あるのよ。
7日がメドらしい。
家は、まだマシ。
by hatumi30331 (2018-09-05 21:42) 

牛丼、１〜２度しか食べたことがないのですが・・・
お肉が見えなくなりそうな紅生姜の量にちょっとびっくりでした！
これがデフォルトなのですよね・・・
なかなか窓を開けて快適に過ごせる気温になってくれませんねw
「彼岸まで」大阪には当てはまらないような予感がしております(⌒_⌒;
2㎞のスパート！100メートルでも無理ですwww
by ちぃ (2018-09-05 21:45) 

まだまだ湿気てるけど、うちも窓が開けられる
日がやってきました＾＾
圭太くんも、お外の空気が気持ち良いんだね♡＾＾

by マーヤ (2018-09-05 22:10) 

あたしゃもう大盛を食べ切ることがすっかりできなくなってしまいまして、並でもお腹いっぱいですわ。
それでもニッキーさんと同じように、紅しょうがは山盛りにいたします。
by skekhtehuacso (2018-09-05 22:12) 

窓辺の圭太君♪　まったりして気持ち良さそうです！！
ですが今の時期はまだエアコン無しだと
ちょっと動くと暑くてたまりませんね(;^_^A


by きぃ (2018-09-05 22:15) 

窓を開けて、あれ・・・？涼しい？
とか思っていても、少しすると、まだまだ
じわっと暑いんですよね^^;（さっきもそうでした^^;）
にゃんこたちはどう思っているのでしょうね。
もう少ししたら、走るのに気持ち良い季節になりますね^^

by Ja-Kou66 (2018-09-06 00:40) 

牛丼はいつのまにか高級品になりましたよねぇ＾＾；
でも急に食べたくなるのわかりますｗ
台風時は、窓にゃん危ないですからねー＾＾；

by 猫毬 (2018-09-06 01:29) 

いい紅しょうがの盛り具合ですね(^^♪
やっぱり牛丼はこれぐらい紅しょうがを入れないと。
by yamatonosuke (2018-09-06 01:35) 

こういうのって、久しぶりに食べると期待が大きいのか頭の中で美化しているのかイマイチな事って多いですよね・・・(^_^;)

by アルマ (2018-09-06 03:36) 

最近は紅しょうがも盛ってあるんですかね？＾＾；
by ぽちの輔 (2018-09-06 07:21) 

おはようございます。
牛丼も高い値段になってきました。
牛丼の価格競争？がなくなった感じです！！
ターゲット・チャリ伴走は効果的なんですね。
「鬼の指令」が最も重要と知りました！？(=^･ｪ･^=)
by Boss365 (2018-09-06 08:42) 

吉牛、私も久しく食べていません。
たまにチェックしなきゃね(笑)
by caveruna (2018-09-06 09:02) 

観てました(笑)
肉の厚さは食べやすいように一定にしているのでは、なかったでしょうか（あれは大きさでしたっけ）。
血糖が上がりにくい牛丼って、ホントなのかなぁ。
by tsun (2018-09-06 10:41) 

ご無沙汰しちゃいました～(^_-)-☆
吉野屋には中々食べに行く機会がありませんが
今度、パックものが店舗や通販で買えるとか耳にしましたので
買い求め易くなりますね～
大盛りつゆだくは絶対に食べたいです（*＾ワ＾*）
by makkun (2018-09-06 10:52) 

相方に「晩ご飯は軽くでいいや…」っていうと「じゃぁ…牛丼？」って言われた時は絶句してしまいましたσ(^◇^;)牛丼は軽い系ですか！？
某は「特盛りつゆだく＋豚汁」ですかね☆
タマネギの大きさが不揃いもあれば味が染みてないシャッキシャキの奴もたまに混ざってますよね(￣。￣;)最近売られている「レトルト吉野家牛丼」ならハズレはないでしょうけど…店舗調理で仕事に拘りが抱けないバイト君だと効率最優先で作って提供されてるのかも知れませんね(｀⌒´)
by りょ〜さん☆ (2018-09-06 19:32)