ポカポカ陽気 [ニケ]
みなさま、こんばんわ~
今日から師走...12月ですね。
毎年、あっという間に...って思いますが、
今年はいつも以上に実感がありません。
その原因はこちら。
暖かすぎっ!
12月だっていうのに窓を開けているほうが
気持ちいいってどういうこと??
太陽の光もすごく強い気がするし、
少なくても季節が1カ月くらい前のような
気がします。
ナベに入ったニケさんも気持ち良さげに
日向ぼっこしていました。
これはカメのような寝相...
首が疲れないかな...
えっ?起きちゃった?
それよりも....
風もないし、いい陽気だねぇ...
***
今週は全般的にお天気はいいし、
昼間は暖かいし、お昼休みはお散歩日和でした。
いつもの通り、お昼休みに歩いていたら、
いつもとちょっと違うルートを通ったのですが、
中央線の電車区があり、懐かしい赤い電車を発見。
鉄ちゃん的には「懐かしの201系」ってことですね。
留置線に先頭車両が置かれてました。
今はどれもこれもステンレス製で
味気ない気がしますが、
こういう色がちゃんとあった車両はいいなぁって
思いました。
新旧の中央線車両のコラボ。
スマホで撮ったにしてはいい感じ。
このルート、お散歩コースにいいかも。
***
成城石井さんで買ったスイーツ。
まずはこちらは20%引きに惹かれました。
フルーツがたくさん乗っかった...
...えっと、これ下は何が入っていたのかな...
プリンか杏仁豆腐....
美味しかったのですが、ちょっと印象が...
もうひとつはチーズケーキ。
これは美味しかったです。
上に乗っかっているのと一緒に食べるのがGood。
成城石井さんのスイーツってどれも共通点がありますが、
それはトッピングとその下のとを一緒に食べると美味しい
という点。
美味しさがダブルって感じがして
わたくし、好きです。
***
今週はつくばマラソン後の週ってことで
疲労度をみながらの練習でした。
まずはつくばマラソン2日後の火曜日...
筋肉痛はほぼなし。
ただし脚が若干重いかなっていう状態で走った11㎞。
アップ2㎞のうちの後半で300mほどアップテンポで
走りましたが、なんか脚のバネがいつもよりも足り
ないなという実感...
やはり自覚がない部分で疲労が残っているのかな...
さてアップ2㎞を終えてどんなペースでも、とにかく
ゼイハアしてみようってことで加速開始...
500mくらい走ったところで...
きっきつい...
1㎞でやめちゃおうかなと思いましたが、
それじゃあ練習にならないでしょって思い直し、
ペースは遅くてもいいからとにかくゼイハアしよう
って思って続けました。
3㎞めのラップ... 4:01。
4分切れず...
それでも呼吸がものすごく苦しくなったので
いったんドドドってペースを落としました。
4㎞めは4分30秒台。
そしたら呼吸が楽になったので再び加速。
5㎞めはサブ3ペースまでペースを戻し、
6,7㎞めはキロ3分台で走りました。
まあこの日はこれが限界でしたが、
ゼイハアできて良かったです。
そして2日後の木曜日。
この日も脚は特に問題なかったので
ゼイハアして走ることにしました。
火曜日よりも全然楽でしたが、
ペースは上。
やっぱり疲労度で全然違いますね。
まだ疲労はあると思いますが、
だいぶ戻ってきました。
来週の日曜日にハーフの大会を入れているので
それまでは短めの距離をゼイハアする練習をする予定。
地味にアップダウンが多いコースみたいですが、
それは10月のさくら市、11月の成田も同じ。
目標は83分台&年代別入賞であります。
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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。
※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
すごく光栄なんですけどね~。
まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
思っております。
...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)
※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
変則的になったりということも多々あるかと思います。
でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
記事を拝見し、楽しませていただいております。
色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
とても面白いし、刺激になります。
これからもよろしくお願いいたします。
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どちらかが明日の分だったんでしょうね(@_@;)
誤って公開しちゃって後悔、なんちって(^_^;)
by middrinn (2018-12-01 20:27)
こんばんは。
師走・12月なのに日中は暖かいです。冬物売れない感じです。
ニケさん!!シルエットは完全に亀さんになっています。
レース後の調整も順調?な感じです。
来週のハーフマラソン、記録&入賞!!踏ん張って下さい!?(=^・ェ・^=)
by Boss365 (2018-12-01 21:35)
木枯らしが吹かない内に12月に入りましたが
どうせなら完璧な暖冬にになって欲しい・・と
血流が悪く冷え冷えの不自由な右足が呟いてます(^^
by makkun (2018-12-02 10:46)
確かに気温がおかしいですよね・・・
夏も狂ったように暑かったし・・・
by アルマ (2018-12-04 00:46)