柴又100ｋ 大会レポ その４

みなさま、こんばんわ～


本日も柴又100ｋ、大会レポです。


66～70㎞（30：21）

6：37、5：36、5：32、6：10、5：47


絶好調で走るのがすごく楽しかった65㎞まで...

でもふと気が付いたんです。

オレってこんな調子で走っているけど、
まだ残りの距離って30㎞以上あるんだよな...って。。

残りが5㎞や10㎞程度なら全然よいのですが、
まだ30㎞以上あるって、フルマラソンでいうと序盤戦じゃん...

こんなペースで走っていたらきっと最後までもたない...

どうやら調子に乗り過ぎたようだ...

そう気が付いて意識的にペースを落とすことにしました。

具体的にはそれまではキロ5分～5分15秒程度で走っていたところを
キロ5分30～40秒程度まで落とすようにしました。

66㎞のラップが遅いのは、後半唯一行ったトイレピットインがこの
区間だったからです。

69㎞めのラップ、6：10はエイドに寄ったからかなぁ～。

いやいや、あとですね、ここらあたりで腕と太腿に軽い違和感を感
じたのです。

ん？　もしかしてこれは攣りの前兆？？

そう思って大事を取ってコースの脇に避けて、
マグネシウムスプレーを腕と太腿に吹きかけ、
塗り込みました。

去年は一回目の攣りが65㎞付近で発生したので
65㎞過ぎたころから攣りの予兆には敏感になっていたのです。

盛大に攣っちゃうといけないので、早め早めのマグネシウムスプレー。

これは静岡マラソンや佐倉朝日健康マラソンで学んだこと...

スプレーボトルは2本も持参していたので、
ケチることなく使いました。

...でもまだこの辺りの区間では、

「ちょっと調子に乗りすぎちゃったかな...　テヘヘヘ....」

...なんてお茶目に考える余裕がありました。

エイドへの立ち寄りとスプレー噴射がなければ、
キロ5分30～40秒程度を維持出来ていましたので
まだ余裕がありましたしね。



71～75㎞（30：14）

6：10、5：31、6：31、6：12、5：49


70㎞を過ぎると、60㎞の部を走るランナーさん達と
一緒に走ることになります。

反対側からも大勢のランナーさん達がやってきて、
自分と同じ復路のコースにも多くのランナーさん達が
いました。

今、ここにいる60㎞の部のランナーさん達はどのくらいの
ペースで走っているんだろう...

なんて考えながら走っていましたが、どうやら自分よりも
速く走る人はほとんどいなくて、同じくらいのペースの方が
大半だってことに気づきました。

なんとか自分が踏ん張って走っていると、抜かすランナーさんが
多くて、ちょっと気を抜くと抜かれるランナーさんの人数が多くて...

そんな感じでした。

でもそれまでは周りに応援の方々も少なく、ランナーの数も少なく
ちょっと寂しい感じで走っていましたので、大勢のランナーさん達が
いて、モチベーションが上がりました。

この区間でも73㎞ラップの6：31は、
エイド立ち寄りとマグネシウムスプレー噴射をやったためであります。



76～80㎞（29：54）

6：07、5：34、7：08、5：43、5：46


昨年は65㎞での攣りを皮切りに、70㎞過ぎに2回目、
そしてとどめの75㎞過ぎでの盛大なる攣りで撃沈してしまいましたが、
今回は75㎞を過ぎてもなんとか踏ん張れていました。

ただ、攣りの予感はだいぶ強くなっており、
2.5㎞おきにあるエイドでは立ち止まって水を飲むほかに
必ず脚や腕のどこか違和感のある場所にマグネシウムスプレーを
吹きかけて攣り防止を心がけました。

今回、なるべく攣らないようにと走り方を注意した結果、
ストライドを狭めてちょこちょこと走るほうがわたくしに
とっては攣り易い状況となりました。

それよりはいつものように、自然にストライド広めで
走ったほうが脚の筋肉の負担が軽いみたい...

ゆっくりでいいって思っていましたが、この走り方だと
ゆっくりといってもキロ6分を切るようなペースとなります。

このあたりの区間のラップが乱高下しているのはそんな状況
だったからです。


そうそう、この日もピーカンで暑かったのですが、
この大会の後半のエイドではかけ水を用意してくれています。

要は頭や身体に冷たい水を掛けられるように、大きいバケツと
柄杓...そしてバケツの中には大きな氷を浮かべてくれているのです。

これで熱中症を予防しようってことでわたくしも積極的に使わせて
頂いたのですが、注意点が2つ。

まず十分に前かがみにならないと靴が濡れてしまうこと...

わたくしも1回、ミスりまして盛大に靴を濡らしてしまいました。。

ただこの日は暑かったせいで、5㎞も走ると、
いつのまにか靴の中は乾いていました。

やっぱかなり暑かったんですねぇ...

逆にお腹に水がかかってしまうと、
ゼッケンとウエストポーチが外気をブロックしてしまい、
ウェアがいつまでも濡れたままになってしまい、
お腹を冷やしてしまいました。。

そのせいでちょっとお腹に張りが出てきた感じで
ガスが溜まるように...

お腹の中のガスは走ったあとも溜まっておりました。。

もともとお腹を冷やすことには弱いわたくし...

これは失敗だったなと反省です。。


そういえば今回の柴又...
10時間切りを目標に走った訳ですが、
100㎞を10時間ってことは、1時間で10㎞という
分かりやすいペース配分ですよね。

....で、5㎞おきくらいに、1時間で10㎞という目標ペースに対して
どのくらいの貯金があるかっていうのをひとつの目安として走って
いました。

たとえば折り返し地点の50㎞のラップは、
当初、貯金を40分くらい作れるかな...

...いや、作りたいなって思っていましたが、
予想外の向かい風のために断念。

結局は、4時間29分29秒で、貯金は約30分でした。

予想を下回る前半の貯金にちょっと心配になりましたが、
後半はこの貯金を出来るだけ取り崩さずに粘りの走りをしたい...

たかがキロ6分ペースじゃないか、頑張ろうって思ったのが
折り返しのレストステーションにて...


ちなみに昨年は80㎞で貯金を取り崩してしまい、
あとは借金生活まっしぐらでした。。

...で、人間って（いや私くらいかな）調子よいもので、
後半始まって追い風に乗って気持ち良く走っているときは
貯金のことなんか気にならなくて、今、貯金がどれくらいなんだろう
なんて考えもしませんでした。

それがだんだんと疲れが見えてきて、攣る兆候も出てきて、
弱気の虫が顔を出してくると、貯金のことが再び、気になりだしました。

貯金...　70㎞では約34分...　
やっぱ調子に乗って走っただけあって、
折り返し地点からさらに貯金を殖やしました。

75㎞地点でも約34分と同じ...
キロ6分でなんとか粘っている状況...


80㎞地点では約33分とちょっとだけ貯金を崩しました。

でもまだ30分以上あるからねぇ...

不安材料はあれど、
まだサブ１０達成に対しては余裕でしょうみたいなところがありました。


＊＊＊


長くなったので本日はこれにておしまいとさせていただきます。

次回をお楽しみに～。




では本日のにゃんずの話題を....


ガールズの戯れ...


右：ノエル、左：アル



突如、襲い掛かるノエル...


寝転びながら迎え撃つアル。


一瞬の間のあと、再び....



これが全くの無音のなか行われております。


圭太やニケのボーイズがこんなことやると、
うるさいんですけどね。

ガールズの戯れはシビアでガチであります。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
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タグ：猫 アメショー 圭太

コメント 20

後半戦、大変だったのですね。
まあ、恐ろしい距離だから当然かもしれませんが。
by うめむす (2017-06-08 21:42) 

レース運びも冷静に走っている最中に考える余裕があるのは日ごろの成果ですね～アスリートですね！
by みぃにゃん (2017-06-08 21:47) 

序盤は早いペースだったのですね。
ノエルさんとアルちゃん、静かな戦いになるのですね。
我が家のニャンズ、うなったり、走り回ります(^▽^;)
by green_blue_sky (2017-06-08 21:55) 

長距離を走ると無の境地かと想像していましたが、本当にいろんな事を考えながら走っていらっしゃるんですね^^
ノエルさんとアルさん、体格は違えと戦いは対等ですね(*^▽^*)
by ゆきち (2017-06-08 21:58) 

『ストライド広めで走ったほうが脚の筋肉の負担が軽いみたい...』
気づいてよかったですね。
歩くときも、歩幅を広く取った方が骨に刺激があって鍛えられるといいますね。
かけ水でお腹を冷やすこと、なるほどと思いました。
by kiki (2017-06-08 22:09) 

私は全然走らないので、わからないのですが
なるほど靴が濡れるとそのあとが大変ですし
お腹が冷えるのもこたえますし
足が攣るだなんて大パニックですわ～。

３月に息子の初めてのフルマラソンの応援をしたときに
自分のことではないのに、ハラハラしました。
一度でも経験があると、次から注意するポイントが見えてきますね。
by ようこくん (2017-06-08 22:51) 

マグネシウムスプレーとか、あるんですね
私も練習中によく足が攣るので、買ってみよう！
練習の度合いは全然違いますが^^;
by raomelon (2017-06-09 00:42) 

100kmとは凄いね～
ぁぁ、24時間テレビなどで100kmを走る芸能人も居るけど、本当に走ってるのかと疑問に思うけどね？
だって全距離を中継してる訳じゃ無いしね。
中継してない所は車で移動してたりして？（^^;
by えーちゃん (2017-06-09 00:59) 

一緒に走っているつもりで拝見しました^_^
残りわずかですね〜
by yamatonosuke (2017-06-09 01:41) 

仲良し母娘ですね(o^^o)♪
本気の喧嘩をしているようには見えないですがヾ(*´∀｀*)ﾉ
by sumi-cyan (2017-06-09 02:47) 

調子に乗りすぎないように走る、難しそうです。
長距離走には、作戦が必要なのですね。
by toshi (2017-06-09 05:50) 

外から内からの水分補給、足の攣り、残りの距離
タイムとの戦い・・・
小説を読んでいるようでドキドキします！
体力はもちろんですが
長距離を走ることは心理戦でもあるのですね。
感動の最終回が楽しみで〜す(^o^)

母として娘に何か指導でも！？
小さなノエルさんが大柄なアルさんに飛びかかるの図
びっくりでしたww
by ちぃ (2017-06-09 09:03) 

無音の戦い（笑
ずっと見ていたいです(#^.^#)
by きぃ (2017-06-09 09:49) 

こんにちは。
１００ｋｍマラソン、チョコ君には信じられない（驚）
「80㎞地点で約33分の貯金」、「ＡＴＭ」に立ち寄らないように！！
姫ニャンズたちは無音で戯れるんですね。
by cyoko1112 (2017-06-09 10:38) 

40キロしか走ったことがないので（と言いつつ、ほとんど歩いたも同然ですが）、100キロって信じられません（苦笑）
by caveruna (2017-06-09 13:38) 

静かなお遊びなんだねっ
まおはころんのこと　たまに舐めたりしてる
見てないとこでは　ころんの毛がフワフワ
散らかって　何をしたのやら～てぇ感じ
明らかに　バとったアト～～(-。-)y-゜゜゜

by みうさぎ (2017-06-09 14:01) 

フルマラソンの2倍以上走る訳ですから
何回か走らないとペース配分も大変でしょうね～
日頃の練習と根性の賜物です・・・
途中リタイアする方も居られたと思いますので
完走する体力だけじゃ無く
気力ももの凄く必要だと思います。
by makkun (2017-06-09 14:47) 

後半の恐怖が伝わってきましたよ～
お腹も冷やすと怖いしね(´；ω；`)

ガールズ猫ちゃんたちの無音の戦い。
実際にみてみたいです( *´艸｀)
by muku (2017-06-09 14:48) 

１００ｋｍ.....歩いて参加します
と言っても、歩いたら何日もかかりそう( ;∀;)

by mayu (2017-06-09 14:49) 

かけ水で靴が濡れる・・・
言われてみれば当たり前なのかもしれませんね、しかし濡れると走るのに影響出るでしょうし、相当前屈みにならないといけませんね・・・
by アルマ (2017-06-09 18:15)