今週のラン事情とアルちゃんの居場所。 [Run&にゃんず]
みなさま、こんばんわ~
本日冒頭の話題はこの前の日曜日に
秦野のハーフマラソンを走ったあと、
月曜日から金曜日までのラン事情と
それに関連するよもやま話をご紹介
いたします。
まずはハーフを走ったあとの翌日、
月曜日...
つくばの翌日は会議があって休暇を
とれませんでしたが、この日は特に
予定もなかったので迷わず休暇申請
しました。
さすがに2週続けて、フル&ハーフを走った
ダメージが大きく朝起きたときは身体全体が
重りをつけられたように重かったです。
「今日1日は引き篭もってようかなぁ~」とも
思ったのですが、せっかくの平日のお休み...
何もしないのはもったいないと思い、
せめてカロリー補給をしようって思い、
ラーメン二郎さんへ行きました。
開店15分前に到着すると5番目でした。
前回の教訓を生かし今回は「小、にんにく少なめ」と
しました。
野菜マシにする・しないで満腹度は全然違いました。
わたくしのお腹だと、野菜マシにしなければ
小でちょうどよかったです。
でも...
ラーメン二郎さんは当分いいかな...
スープがね、それほど好みって感じでもなく。
でもまた時間が経てば、「ガッツリ食べたい」という欲求のもと、
二郎さんに行きたくなるんだろうなと思ってます。
二郎さんを食べたからか、その帰路はかなり元気になりまして
逆にこのカロリーを消費しなければ...って思いまして、
家に帰って即座に着替えて走りに行きました。
....といってもゆるジョグですけどね。
音楽聴きながら紅葉など周りの景色を楽しみながら
ゆっくりと...
最低10㎞って思っていましたが、気持ちよかったので
20㎞走っちゃいました。。
ちょっとね.... 走り過ぎかな。。
翌日の火曜日...
職場のビルの階段を下りているとき、
少しだけバランスを崩したタイミングで
左脚のハムストリングスを少しグギッって
やっちゃって、少し筋を違えた感じにしちゃい
ました。
でも痛みは夕方までにはおさまり普通に歩いて
いる限りはなんでもなかったので忘れてましたが...
翌水曜日の夜に走りに行ったのですが、
走り始めてすぐに左脚ハムストリングスに違和感が...
あっ、これは要注意だってことで、様子見ながら
走りました。
それでもはだのの激坂を走った効果だと思うのですが
心肺がかなり強くなったんじゃないかな....
2㎞過ぎから無理なくペースアップしたら、
4分02秒まで上がりました。
今までは同じ感覚で走って4分15秒前後でしたから
かなり上がった感じ...
この心肺を持続...そしてさらに強化したいなと思いました。
いつもは7㎞をそれなりのペースで走りますが、
この日はハムストリングスが今一つだったので
往路の2㎞と復路の2㎞だけペースアップしました。
そして昨日の金曜日....
またまた金曜日、雨予報ですよ。
もうね、9月や10月あたりからやたら金曜日っていうと
雨なんだから....
しかし夜には止む予報だったし、久々に帰宅ランしたかったので
ランチはガッツリいきました。
サラダは最近、袋サラダにしてます。
プラスチックパックに入ったやつよりも
だいぶ安いですからね。
この中にドレッシングをぶち込み、混ぜてから
食べます。
ランチをガッツリ食べちゃったら、もう走らない訳には
いきません。
夕方18時過ぎ...
しっかり雨が降ってましたが、帰宅ランへGo!
気温低かったのでさすがに上下ウインドブレーカーを着て
首にはネックウォーマーとしてBUFFを装着しました。
雨が降っていても走っているとあんまり感じないんですよ。
ただ信号待ちで止まると、「結構、降っているなぁ...」って。。
いつもはそれなりに混雑している
ラーメン二郎 野猿街道店も昨日は空いていました。
前半は上り坂でやっぱり心肺がすごく楽で走っていて
楽しくてルンルン気分でしたが、徐々にウインドブレ
ーカーやら靴やらに雨がしみ込んできまして...
「あれっ? ちょっと冷たいかも?」って...
走っているとき寒く感じたときはどうすればいいか....
はい、身体が温まるくらい速く走ればいいのです。
....なのでペースあげました。
こんな感じです。
おおよそ9㎞めからペースあげました。
赤枠が上り坂、青枠は下り坂、黄色枠はほぼフラットな区間です。
青枠の下り坂がもっとペースあがっても良さそうなものですが、
昨日は雨... そして地面には落ち葉が...
そう、スリップしないように意識してスピード出過ぎないように
しました。
リュック背負っているし、普通の道路(歩道)だし、夜だし、
ハムストリングスに違和感あるし...でしたが、それでも身体を
温めるためにキロ5分程度のペースで走りました。
ホント、心肺は余裕があるんだけど身体・脚がね...って感じ。
今までとは逆です。
会社の町田市民の人から教えてもらったのですが、
なんと帰宅ランコースに有名ラーメン店があることが発覚!
町田の奥地にあるんですが、雷門さんというラーメン屋さん。
あの彦摩呂さんが絶賛したというお店だそうです。
いや、わたしもここのお店の存在はチェックしていました。
「ああ、こんなところにラーメン屋さんがあるんだ」って。。
しかし一回行ってみようとかそこまでは思っていませんでした。
女将さん一人でやっているお店だそうで、
営業時間はお昼間のみ。
ちなみに年末年始は25日から2日まで長期休業となります。
ん~、でも一回行ってみたいなぁ~。
身体が冷えないように頑張ってペースあげて走りましたが、
20㎞くらいから雨も止んで...
そう、あと1時間くらい止むのが早かったらなぁ...
雨が止んだら安心してしまい、ペースは自然と落ちました。
結局、昨日のランはこんな感じ。
気温6℃で雨... やっぱ寒いですねぇ。
帰宅してお風呂に入ったら最高に気持ち良かったです。
風邪の心配はまったくないのですが、
ハムストリングスがちょっと...
ペース上げちゃったから痛みが少し強くなってしまいました。。
まあしばらく大会の予定はないし、ジョグ程度なら走れるので
当面は様子みながら走るようにしたいと思います。
では本日のにゃんずの話題を....
昨日、寝室で布団の整理をしていたら
何やら猫の気配が...
むむ...どこに?って思って探したらいました。
ここです。
中を完璧に補強した、ヤマト号です。
このヤマト号...
新規導入してからかなりの年数が経ちますが、
こんだけ補強するとまったくヘタりません。
ずっと新品のようだ。。
でも、それゆえに、
にゃんずの人気が今一つって感じなんですよね~。
ただアルちゃんだけは時々、この中に入ってるんですよ。
サイズ的には、アルちゃんの体格だと、
ちょうどいいのかなぁ~。
一猫じゃ寂しいかなと思って、
お仲間を中に入れてあげました。
ちなみに....
ニケはこのヤマト号の屋根の上に時々、乗ってます。
頑丈だから乗り心地がいいのかも。
***************************************
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。
※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
なんか言いたいぞ~、同感だぞ~とか、書きたいと思ったときだけも...
もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
すごく光栄なんですけどね~。
まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ~と
思っております。
...ということで、これからもよろしくお願いいたします。(2015/6/6 記)
※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
変則的になったりということも多々あるかと思います。
でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
記事を拝見し、楽しませていただいております。
色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
とても面白いし、刺激になります。
これからもよろしくお願いいたします。
☆ランキングに参加しています。
よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
「にほんブログ村 猫ブログ アメショー」のページにとびます。
とぶことにより、「圭太とノエル」ブログが、10ポイントGetです。
↓新規ウィンドウ(別窓)を開いて飛ぶ場合はこちらのバナーを!
(どっちでもポイント入りますのでお好みで..)
★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
4にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。
タグ:猫 アメショー 圭太
2週連続走れば疲れがたまりますよ。足を気を付けてください。
ヤマト号、頑丈ですね~
ラーメン、好みがでますね。私はさっぱり系です。。。
by green_blue_sky (2017-12-09 20:12)
あれだけ食べてらっしゃるから、気になったのですが、
流石と言いますか、ちゃんと走っていたのですね(^^)
ケガなどなさらないようにお気を付け下さいm(__)m
それにしても、雷門で「奥地」と表現されますか^_^;
アル様は「お仲間」を受け入れたか気になります^_^;
by middrinn (2017-12-09 21:12)
ハムストリングス、一度痛めちゃうとクセになりそうな気がするので
ちゃんと治してくださいねー^^
ヤマト号本当にがっつり補強してあるのですね!
これなら誰が乗ってもヘタれる心配なし!ですね!!
by ちぃ (2017-12-09 21:30)
「気持ちよかったので20㎞走っちゃいました」Runのお仲間内では普通の会話なのかもしれませんが、ニッキーさん、やっぱり鉄人(*^▽^*)
20km歩くだけでも一大イベントですよ~^^;
もはやただの段ボールではないヤマト号!
アルさんも安心してくつろげますね♪
by ゆきち (2017-12-09 22:18)
冷たい雨の中のラン、お疲れさまです
足の痛み、お大事になさってくださいね!
ご無理なさいませんように(*´ω`*)
by raomelon (2017-12-09 22:38)
お仲間と一緒だとアルちゃんちょっと窮屈そうだよ。
アルちゃん固まってるみたいだわ
by ゆうみ (2017-12-09 23:08)
今の季節走って体が温まるとちょうどよさそうですね。でも体冷やさないようにしてくださいね。汗で体ひえますからね。
ヤマト豪導入当初に比べたらかなり頑丈になっていますね。
4にゃんがすべて乗ったとしても大丈夫なぐらいですかね?
by みぃにゃん (2017-12-09 23:08)
気になるラーメン店、私もなかなか入れないところがあったりして・・・
タイミングって結構大事ですよね(^_^;)
by アルマ (2017-12-10 01:12)
私も最近になってパックから袋のサラダにしています^_^
同じ100円でも入っている量が違いますよね〜
by yamatonosuke (2017-12-10 01:35)
おはようございます。ラーメン二郎、是非とも頂いてみたいです。^^;
by ソニックマイヅル (2017-12-10 05:12)
マラソンで走れば走る程寿命が縮まります!(^^)! ウソデス 笑
ラ~メン好きが2人亡くなりました、塩分取り過ぎが原因とか。注意して下さいね。これは本当の話です。
by 旅爺さん (2017-12-10 09:52)
イタメタとこ大丈夫?油断大敵だねっ
ヤマト号は永久ですねっ(^◇^)
お仲間は邪魔だと思います(笑)
by みうさぎ (2017-12-10 10:47)
ラーメン二郎さん=ガッツリ食うのイメージですから
赤羽店へ一度行ってみたいです(^^
by makkun (2017-12-11 13:32)