どんぱち

みなさま、こんばんわ～

この前の記事で、フィギュアスケートの羽生選手が
グランプリファイナルで滑り終え、２位という結果が
出た直後のインタビューで、「早く練習したい」って
いうコメントに大いに刺激を受けたと書きましたが、
刺激を受けた結果、まずは翌日の日曜日に超久々に
400ｍ×10本のインターバル（全力ダッシュ）をやり
ました。

金曜日に26㎞の帰宅ランをして、
土曜日も結構いいペースで16㎞を走って、
日曜日は昼間に買い物に行っていましたが、
普通に歩いて軽い筋肉痛があるくらいな状況で、
脚は重たい...
一瞬、やっぱ今日はやめようかなぁ...っていう
考えも脳裏をよぎりましたが、
そんなことじゃいつまで経っても速くならないと思い直し、
タイムは気にせず、格好つけず、
泥臭く、とにかく10本やろうっていう気構えで夕方から
走りました。

400ｍダッシュって私、昔からそうなのですが、
最初の200ｍはいいんですよ。
結構、軽快に飛ぶように走れて気持ちいいし、
自分は短距離は速いという自負もあるし...

でも後半の200ｍはきついのなんのって...
肺が口から飛び出るかのような苦しさ...

川沿いの400ｍ（ダッシュ）+200ｍ（お休み）を往復するのですが、
2本走っただけで今日はもうやめちゃおうかなぁ..って
泣き言言いたくなるほどでした。。

でも残り何本かってことは考えずに、
あと2本だけ、あと2本だけって自分に言い聞かせて
なんとか10本、やりきりました。
ちょっと充実感...

タイムはねぇ...
気にしないと言いながら、
90秒オーバーしたらちょっとなと思っていましたが、
それはなくて、でも80秒も切れず。
だいたい82～86秒くらい...最遅が87秒でした。

ただ、前にやっていた時よりも
呼吸の回復が早いと感じました。

これはタバコをやめた効果だと思います。
（2017年の6月）

400ｍ×10本をやったあとは、8㎞ほど走りました。
脚が重い状況で走ればフルマラソンで30㎞以降と
似たような状況を作り出すことが出来、
脚攣り防止にもなるんじゃないかって思った次第。

疲れて脚が棒のようになっていましたが、
なんとか気力と体幹で脚を動かし走りました。

とにかくサブ３を今シーズンも達成させるためには
スピードの強化は避けて通れませんので
少なくても１２月は毎週、このメニューをやる予定です。

その経過を見て、１月も継続するか、
それとも１月は1,000ｍ×5本にするか
考える予定です。


そして翌々日の火曜日は
休暇をとってロング走をしてきました。

いつもの川沿いコースを河口まで行って帰ってくるという
コースで往復50㎞やろうと思ってスタートしましたが、
走っている最中に、どうせならもうちっと足してやろうと思い、
途中、新横浜公園を少し周回しまして、トータル55㎞を走りま
した。


なかなか練習で50㎞以上を走るってないのですが、
羽生選手に触発されてテンション高めだったので
それほど辛くなく、また飽きることもなく、
走り切ることが出来ました。

河口まで行って折り返すとき、
いつもカロリー補給するのは立ち食い蕎麦屋さんの
どん八さん。

※ゴッドマザーの解釈は生麦事件にちなんで
　ドンパチっていう屋号にしたんじゃないかと...
　ホントかなぁ...

こちらはかき揚げ系が美味しくて、
汁は出汁中心の黄金色、
あと、うどんはこしがあるつるつる系です。

この日は春菊天うどんにしました。


これぞ春菊～って感じの
揚げっぷりだと思いました。

汁の塩分が身体に沁み込みました。
美味しかった～。

食べたあと、お店の外に掲げてあったメニューを見たら
オプションのところに「たまごかけごはん」っていうのを
発見。しかも150円。これ気になる。
今度行ったらたまごかけごはんも注文したいと思います。
（そのあと走れるのか？？
　そのためにエビオスとビオフェルミン持っていこうっと）


食べたあと5㎞くらいは消化のため、
ゆっくり走り、その後は徐々にペースを上げ、
最後はガーミンのバッテリーが危うかったので
キロ4分30秒台にまで上げました。

それでもそんなにキツくは感じなかったのは
中盤、堅く行き過ぎたかなと...

もうちっとペース上げても良かったかな。

...といいつつ、家に帰ってお風呂に入ったら
かなり疲れを感じまして、食欲もあまりなく
お昼は外に出ず、家にあったこれを食べました。


夏に買ったレトルトのパスタソース...

付属の唐辛子でさらに辛く...

出来上がりはこんな感じ。


ん～、食べてみると、ごくごく普通でした。

もうちっと深みのある味のほうが好みかな。

自分でおたふくソースとか入れて
味を調整しても良かったかも。
辛さも普通に辛い...っていうレベルでした。

＊＊＊

このフルーチェ、美味しかったです。


酸味が強い系のフルーツのフルーチェって
あんまし買ったことなかったのですが、
パインは酸味と甘さのバランスが良かったです。

これならベリー系のフルーチェも美味しいかも。

今度、買ってみようっと。



では本日のにゃんずの話題を。。

本棚の上にアルちゃん。



ちょっと遠いので百里の航空祭で使ったままの、
ＥＯＳ ＫＩＳＳ Ｘ４に望遠レンズ装着バージョンで
狙ってみました。



300㎜の焦点距離は実質480㎜だから
こんなアップも撮れました。



優しい雰囲気の横顔...



厳しめの表情が多いアルちゃんもねぇ、
こういう穏やかな表情になる時もあるんですよ。



毛づくろい中のアルちゃんのアップ。



全身を丁寧にグルーミングしていました。



脚もちゃんとお手入れしなきゃね。



「ちょっと、何見てるの？」



「お手入れの邪魔しないでね！」



ダイナマイト・ボデイのアルちゃんの毛づくろい...

....結構、迫力あります。

どっしり感が半端ない...


ちなみに私は、あぐらかくと、
ひっくり返りそうになります。

身体固いから、脚が広がらなくて...


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
　いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
　なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
　変則的になったりということも多々あるかと思います。
　でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
　記事を拝見し、楽しませていただいております。
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　とても面白いし、刺激になります。
　これからもよろしくお願いいたします。


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