紫陽花開花状況とおくつろぎ、それぞれ。。

みなさま、こんばんわ～

紫陽花ウオッチャーのにっきーです（笑）

昨日の紫陽花の開花状況はこちら。


かなり色づいてきました。


見頃になるのももうすぐといったところでしょうか。

鎌倉は明月院とかすごい人出となるのでしょうね～。

あっ、そうそう、あくまでわたくしの印象ですが、
今年の紫陽花ってやたら赤色が多いんじゃないかと...

青の紫陽花をほとんど見ないんですけど、
そんなことないですか？？


＊＊＊


スーパーのお魚売り場についにイサキが登場しました。


イサキは5～7月頃が旬と言われているので
そろそろ登場しないかなぁ～って注目していましたが
やっと登場。

お刺身を頂きましたが、プリプリしていて
とても美味しかったです。

さてイサキが出てきたのなら
三枚おろしにしてもらって
オリーブオイルで焼いて
イサキのパスタを今年も作ろうッと。

楽しみだなぁ～。


では本日のにゃんずの話題を....


洗濯カゴの中にニケ...



あっ、これ、別にわたくしたちが入れた訳じゃなく、
ニケさんが自主的にＩｎしました。



にゃんこって、やめろっていうとやるし、
そこに行くなっていうと行くし...

まったくもって、あまのじゃくですよね～。



まあね、猫のなかでも、こちらのお方のように
気の向くままに過ごしている輩もいますけどね。



もふもふの毛の持ち主だから、
ちょっと暑くなるとすぐにこうやって
床に寝転びます。。


でも、要注意なんですよ～。

こうやってずっと寝転んでいると
お腹壊しちゃうんです。。

大御所は小さい頃からお腹が弱かったので...

だから床への寝転びは、
ほどほどにさせないといけません。。


一方のニケさんはまだカゴのなか...


何がそんなにいいのでしょうか...

狭く囲まれている場所が落ち着くのかな。


このあと、ちょっとしたらようやく出てくれましたが、
カゴのなかに結構な毛が落ちていたので
キレイに拭くのが手間でした。。

まだまだ換毛期ですからねぇ...

いま、にゃんずの洗濯の機会をうかがっているところであります。


＊＊＊


今週、平日のランニング状況...

まずは九十九里浜はまぐりマラソンの翌々日の火曜日...

はまぐりマラソンの疲れはなかったので、
この日は12㎞のペース走をしようとしました。

ではラップ表をどん。


ペース走のつもりでしたが結果的には
黄色枠→オレンジ枠→赤枠の３段で
ビルドアップ走になりました。

出だしは無理なく、気持ち良く、ゼイハアする感じで...

時計を見ずに走りましたが、向かい風だったことを考慮すると、
ほぼほぼサブ３ペースでのスタートでした。

向かい風だし川の上流方向へ緩やかな上りだしってことで
無理せず走りました。

折り返し地点手前でママチャリを追いかけて少しペースアップ。

そしたらペースアップした水準でしばらく走ることに...

それがだいたい4分05秒前後でしょうか。

そしてラスト3㎞はキロ3分台を意識して走りました。

この日はゴッドマザーのチャリ伴走はなしの
単独走。

単独走にしては、まあまあってところでしょうか....


そして翌々日の木曜日...昨日ですね。

昨日はゴッドマザーにご足労いただき、
チャリ伴走で5㎞全力走をしてきました。

お決まりのスタート前の申告ペース...

昨日はキロ4分05秒ペースでと言いましたが、
結果はこちら。


3㎞めは折り返し区間のため、
約5秒落ちってことを考慮すると
ビルドアップで走ることが出来ました。

最初の1㎞は楽だったんですけどね....

もう2㎞過ぎるあたりから苦しくて....

でもペースが落ちないようにってことだけ
意識しました。

折り返してほどなく3㎞のラップ...

残り2㎞はいつも意識的にペースをあげます。

苦しいけどこの苦しさを楽しまなければ...

苦しいけど楽しいぞ～♪なんて訳の分からない想像をして
500ｍくらいはごまかせましたがあとが続かず....

やっぱ苦しい...

そして残り1㎞...

残り1㎞を切って少しすると左のハムに違和感が...

それが走ることに違和感から痛みに変わっていきつつありました。

ラストまでもつかな...

いまひとつ力を100％出すのが怖いと
思いつつのラストでありましたゆえ、
珍しく今回はラスト1㎞は
そのまえの4㎞めラップに比べて
ペース落ちたなという自覚があったのですが、
結果を見てビックリ！

むしろ今までにないほど速かった...

ふ～ん...ハムの痛みがなければもしかすると
3分30秒切れたかな...

すごく苦しいけど、ラスト1㎞は3分30秒を
切れるかも...っていう目途がついたのは嬉しいです。

ピッチとストライドはですね、ストライドはほぼ一定していて
150㎝程度...（身長比89％くらい...）

ペースはピッチの多少に左右されていました。

ラスト1㎞のピッチは187spm...
わたくしとしてはすごく多いピッチであります。
やっぱ頑張ったのかな...

でも中1日でガッツリ追い込むのはまだ危険でした。

故障しないよう...　でも楽もし過ぎないよう....

そのさじ加減が重要なのであります。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
　いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
　なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
　変則的になったりということも多々あるかと思います。
　でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
　記事を拝見し、楽しませていただいております。
　色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
　とても面白いし、刺激になります。
　これからもよろしくお願いいたします。


☆ランキングに参加しています。
　よろしければ、下の「アメショー」をポチっと応援、お願い致します。
　「にほんブログ村　猫ブログ　アメショー」のﾍﾟｰｼﾞにとびます。
　とぶことにより、「圭太とノエル」ﾌﾞﾛｸﾞが、10ﾎﾟｲﾝﾄGetです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓新規ウィンドウ（別窓）を開いて飛ぶ場合はこちらのﾊﾞﾅｰを！
　　　　　　　　　　（どっちでもﾎﾟｲﾝﾄ入りますのでお好みで．．）




★アメショー、カメオタビーの父、圭太、シルバータビーの母、ノエル、
　シルバーパッチドタビーの姉、アルテミス、シルバータビーの弟、ニケの
　４にゃん家族を今後ともよろしくお願いいたします。

タグ：猫 アメショー 圭太