オレの攣りバカ日誌③ ～つくばまであと５日

みなさま、こんばんわ～

またまた本日の冒頭の話題も
オレの攣りバカ日誌であります。

さて今日の攣りバカ日誌は
いつのことかと申しますと....

■2017年11月つくばマラソン

昨年のつくばマラソンのこと...

昨年もつくばマラソンを
秋の勝負レースと位置づけていたので、
その前に練習兼ねて横浜マラソン（10月4週）に
エントリーしていました。
つくばの１か月前にフルを走っておいて
距離とスピードの感覚をつけようと...

しかし台風のため中止になってしまい
翌週にラン友さんたちとの30㎞走の練習会に
参加したものの、あえなく22㎞付近で脚攣りのため撃沈...

そう、練習でも脚が攣ってしまったのです。。

そんななか、不安を残す状況での出走でありました。

しかし...

その前のシーズンでは、
つくば、勝田、静岡、佐倉と４レース走って
3時間6分台、5分台、4分台、3分台と
1分ずつタイムを縮めており、
不安がありながらも心のどこかでは
あとたった3分ちょっと速く走ればいいだけじゃん...って感じで
それなりに自信があっての出走...

しかしこの時も前年とほぼ同じ35㎞過ぎで...


「桜（byコブクロ）」の替え歌です。


走って脚が攣るたびに　届かぬ思いがまた一つ
（桜の花びら散るたびに　届かぬ思いがまた一つ）

痛みと汗に消されてく　そしてまたサブ３は持ち越し
（涙と笑顔に消されてく　そしてまた大人になった）

脚が攣るだけの失速は出し切ることのない失速は
（追いかけるだけの悲しみは強く清らかな悲しみは）

いつまでも満足することの無い
（いつまでも変わることの無い）

出来るのかな　いつの日にか　サブ３....
（無くさないで　君の中に咲く　Ｌｏｖｅ....）


走った直後はかなり凹みました。
年齢も年齢だけに、
自分は本当にサブ３ができるのだろうかって
自信を無くしました。

ただ自分に足りないものってことで考えてみると
スピードが圧倒的に足りないと悟りました。

いくら30㎞とか40㎞とかの長い距離を走ったって
ゆるく走ったのではサブ３のスピードに耐えうる
だけの脚は作れないと...

このつくばマラソン以降はスピード練習を主に
練習をしました。
年末にはクロスバイクを買ってゴッドマザーに
チャリで伴走してもらい、スピードを鍛えました。
この練習は頻度は少なくなりましたが
今も続いております。


＊＊＊


先日、お昼休みのお散歩で見つけた
撮り鉄ポイント...



でも実際、撮ってみると
イマイチかなぁ～なんて感想を書きました。



先週、撮ったなかではこれが一番かな。



しかし...

ふと周りを見るとこんな看板を発見。


あれっ？　
やっぱここって
撮り鉄のポイントだったんですね。


撮り鉄はしたことなくて、
中井誠也さんのＴＶ番組を時々見てただけだし、
写真もここ何年かはあんまり撮ってないのですが、
撮影ポイントを見つける勘みたいなのは
まだ残っていたのかなって認識しました。

うん、写真も、もっとやりたいなぁ。
だからランニングで早いところ結果出さないと...



では本日のにゃんずの話題を....


ここ最近、ニャマゾン箱のことを
ご紹介していませんでした。

それはアルちゃんがほぼ独占的に使っていて
代り映えしなかったから...

しかし先日、珍しくこんな光景を目にしたので
写真を撮っちゃいました。



はいそうです、我が家で一番の巨体である
ニケさんが入っていたのです。



この小ぶりなニャマゾン箱に
ニケさんが入れるのか...

はい、こんな感じで。。



にゃんこの身体って伸びたり縮んだり、
伸縮自在なのかよって思っちゃう....



縁にあご乗せしていましたが、
ちょっと経つとこんな感じで
熟睡体勢に入っていました。



ニャマゾン箱...

今のところはにゃんずは丁寧に使ってくれていて
まだ崩壊する気配はありません。

とりあえず年内はもってくれるといいな。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
　いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
　なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
　変則的になったりということも多々あるかと思います。
　でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
　記事を拝見し、楽しませていただいております。
　色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
　とても面白いし、刺激になります。
　これからもよろしくお願いいたします。


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オレの攣りバカ日誌② ～つくばまであと６日

みなさま、こんばんわ～

つくばマラソンまであと６日...

本日冒頭の話題は昨日に続き、
わたくしのサブ３チャレンジの振り返りを
あの名曲の替え歌に乗せて...の第２弾です。


■2016年11月つくばマラソン

昨日、ご紹介した、
しまだ大井川マラソンの翌年の
2016～2017年シーズン....

この年は脚が攣らないよう、
夏場に徹底的に走って脚を鍛えました。
特に7月は今でも自己ベストの500㎞を走りました。
これだけ走れば脚も攣らないだろう....

そして迎えた2年前のつくばマラソン。

この日は朝は寒いながら
天気が良く予想最高気温は平年より高め。

若干の不安がありながらも、
やるしかないってことで
気合を入れて出走。

途中、何度もペースが落ちかけますが、
なんとか踏ん張り30㎞過ぎても
キロ4分20秒ちょいペースで走っていました。

しかしブログ村の大応援団を過ぎた35㎞過ぎに....


「キテレツ大百科」のオープニングテーマ、
「すいみん不足」の替え歌です。

※一部、1番と2番の歌詞を入れ替えてます。



ミネラルミネラルミネラルミネラルミネラル不足♪
（すいみんすいみんすいみんすいみんすいみん不足）

今日もいつものミネラル不足
（今日もいつものすいみん不足）

ハムストリングスが攣っちゃうよ
（アタマがいたくなっちゃうよ）

いつもの大会のいつものコース
（いつもの学校のいつもの教室）

脚がちっとも動かない
（アタマがちっともはたらかない）

脚がわたしをなやませる
（あのこがわたしをなやませる）

わたしが脚を酷使する
（わたしがあのこをなやませる）

みんながみんなをなやませる
（みんながみんなをなやませる）
　
みんなは脚を痛めてる
（みんなは心をいためてる）

ああ空がこんなに青いから
（ああ空はこんなに青いのに）

風がこんなにあたたかいから
（風はこんなにあたたかいのに）

太陽がとってもあかるいから
（太陽はとってもあかるいのに）

どうしても脚が攣ってしまうの
（どうしてこんなにねむいの）

ミネラルミネラルミネラルミネラルミネラル不足♪
（すいみんすいみんすいみんすいみんすいみん不足）


※もしこの曲がパッと浮かんでこないなら
　以下のYouTubeでご確認くださいませ。




またしても脚が攣ってしまいました。。
35㎞過ぎに攣って、
そのあともゴールまで断続的に3回ほど...

どうしてこんなにも脚が攣ってしまうのだろう...

ネットで調べたところ、どうもミネラル....

特にマグネシウムが不足しているんじゃないかという
ことを突き止めました。

この時以来、マグネシウムを豊富に含む食品...
あおさとか納豆とかを意識的に多く食べるように
しております。


＊＊＊


先日ゴッドマザーが急に
ミルフィーユが食べたくなったといって
地元のパン屋さんで買ってきました。


ミルフィーユ...　
食べてみると確かに美味しくて
秋～冬の季節にピッタリかも。

また食べたくなりました。

今回は地元のパン屋さんで買いましたが、
ちなみにネットでミルフィーユって検索すると
最初に出てくるお店は、メリーチョコさんでした。

メリーチョコさんのミルフィーユは
いろんな味があって楽しめそう。

地元にもお店があるので
今度はメリーチョコさんのミルフィーユを
買おうかなぁ～。



では本日のにゃんずの話題を....


出窓劇場....

今までナベに入っていた大御所が出て....


ニケが入っているナベの横を通り過ぎようと...

その時、ニケが大御所を挑発....


ニケってかまってちゃんだから、
こういうこと、するんですよね～。

大御所も相手しなければいいのに、
立ち止まって...


小競り合いをするのか....

ちょっと警戒してたら....

気が乗らなかったのか、
そのまま去っていきました。


何事もなく、よかった。

でもこういうことって人間がいない時でも
しょっちゅう、やっているのでしょうね。


大御所が去ったあとの
出窓のナベにはニケさんとノエルさん。



ニケさんはかなりダイナミックな寝相を...



でもノエルさんもかなりのものだなぁ....


ちょっと日差しがきつかったから
少し暑かったのかな。


朝晩の気温差が大きいから
着ていく服もちょっと考えないと...

この季節、体調崩しやすいですよね。

みなさまもお気をつけくださいませ。


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今日も読んでいただき、ありがとうございました。
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オレの攣りバカ日誌 ～つくばマラソン１週間前

みなさま、こんばんわ～

いよいよ勝負のつくばマラソンまで
あと１週間となりました。

今度こそ、今度こそのサブ３チャレンジ。

思えばわたくしの本格的なサブ３チャレンジは
2015年10月のしまだ大井川マラソンから始まり
ました。

今日から何日間かに分けて、
わたくしのサブ３チャレンジを
あの名曲の替え歌に乗せて
かいつまんで振り返ってみたいと思います。

では第一回目の今日はこちらです。

■2015年10月しまだ大井川マラソン

　先月のブログ記事でも書いた通り、
　3年前の当時、わたくしは好調でした。
　約1か月まえに皇居で30㎞走をやって　
　ほぼほぼサブ３ペースの4分16秒で
　走りましたし、スピードもキロ4分で
　5～10㎞くらいは走れていた...
　当日も体調には問題なく走り出してからも
　すごく楽に走れていました。
　自分のなかでは
　「ああ今日、サブ３を達成するんだな」と
　思いながら走っていましたが、23㎞過ぎに...


「悲しみが止まらない（by 杏里）」の替え歌です。


I Can't Stop The Loneliness
　こらえきれず　脚攣りがとまらない
（I Can't Stop The Loneliness
　　こらえきれず　悲しみがとまらない）

I Can't Stop The Loneliness
　どうしてなの　脚攣りがとまらない
（I Can't Stop The Loneliness
　　どうしてなの　悲しみがとまらない）


そう...　突然わたくしを襲った脚攣り....

フルマラソンの大会中に脚が攣ったのは
フルマラソン３回目のこの大会が初めてでした。
（初回の東京も2回目の横浜も
　走ったあとで攣ってましたが...）

このしまだ大井川マラソン以来、
わたくしのサブ３チャレンジは
脚攣りとの闘いでもありました。

なので記事タイトルも
「攣りバカ日誌」としました。

なかなか語呂がいいでしょ（笑）

さて気になる25日のつくば市のお天気ですが
現在はこんな感じです。


ピーカン....

やばい...嫌な予感。。

小雨が降るくらいがいいのですが、
せめて雲が多く出て欲しいなぁ。

10日間天気は結構変わるので
まだまだ希望を持ちたいと思います。

＊＊＊

昨日はつくば１週間前の土日ってことで
12㎞走をしてきました。
ペース設定はサブ３ペース（4：15）より速い、
キロ４分で。。

気合を入れるために久々に
ゴッドマザーにチャリ伴走を頼みました。

結果はこちら。


なかなかのペースで走ることができました。

余裕はほぼなかったです。

本当はこのくらいのペースなら
もう少し余裕を持って走らないと
いけませんが、昨日は心肺が特に
きつかったなぁ。

川沿いをグルグルしましたが
どこを走っても風を感じて
いつも向かい風気分...

向かい風気分のなか、
ゼイハアと酸素不足の魚のような
呼吸をしていたせいか、
やたら喉が渇きまして、
5㎞めと9㎞めは給水しちゃいました。

ピッチとストライドはこんな感じで
ゆったり走ることを心掛けたのですが
それはできていたと思います。



あとは火曜日か水曜日にでも
5㎞ほど、サブ３ペースくらいで走って
あと木曜日か金曜日にゆるジョグするくらいで
ひたすら体調を整えたいと思います。

先月までの400㎞走っていた頃と比べると
全然走ってないのでちょっと不安になりますが、
勇気を持って疲労を抜いてベストコンディションで
つくばに臨みたいと思います。

＊＊＊

先日、ゴッドマザーが
久し振りに桝本さんのお弁当を買ってきてくれました。


桝本さんのお弁当...

本店が東京東部にあるせいか
いまひとつ東京西部側にお店が少なく、
頂ける機会が少ないのが残念。。


大好きなんですけどね～。

今回、買ってきてくれたのは
季節のお弁当、すみだ川季節（月替わり）です。


なんとなんとご飯は松茸ご飯。


絶妙な松茸の香りと味付け...

あまりのおいしさに、
最初、ご飯だけで半分くらい食べちゃいました。

でもおかずだっておいしいものばかり....


ん～、桝本さんのお弁当は味付けが
自分の好みなんですよね～。

ほどよい感じにいつも安心感があります。

そしてお値段もこれで
税込み1,383円はコスパが良いと思います。

みなさまも新宿とか東京とか池袋なんかに
お出かけの際にいかがでしょうか。



では本日のにゃんずの話題を....


走るのにはちょっと暑いくらいの気温ですが
のんびり、ほけほけするには
ちょうど良い感じであります。

うちのホケホケ大王もこんな感じで。


なんだかホント、
この周りのホケホケ度がすごいことになっており...

ゆる過ぎだろ～、ねぇ。。



特にこの脚...


枕を頭じゃなくて脚置きに利用....

やるな....

今回、28㎜のF1.8、単焦点レンズで撮ったので
思い切って寄ってみました。

じゃ～ん


嫌がらないようにノーファインダーで
カメラだけ大御所に寄せてみました。

これって、もしかして大御所のポーズ？？


まあいいか....


それにしても、やっぱ脚が気になるなぁ....



ああ、自分も昼寝したいなぁ...という気分になりました。

うん、走ってから昼寝しよっと。


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今週末も良いお天気♪

みなさま、こんばんわ～


今週、地元スーパーで
「お菓子10％引き」っていうセールをやってました。

10％引きなんて、それほどインパクトなくって
それよりはチョコ20％引きとかおせんべい20％引きとか
特定のお菓子の特売とかのほうがお得なのですが、
お菓子全般が割引っていうのが今回のセールの魅力...

いやいや、でもつくばマラソンに向けて
お菓子は控えないと...って思って
精いっぱいカゴに入れるのを控えた結果がこちら。


十分、買っているじゃん...てね。。

まあまあ...

だっておせんべいの大袋買ってないし、
甘いもの系も控えたし...


その中で最近のマイブームがこちら。


この飴、中に生の梅肉が入っているんですよ。

この酸っぱさが飴の甘さと相まってとってもおいしい...

お仕事の合間に食べております。

コーヒー飲みながらでもマッチします。

梅が嫌いじゃなければおススメです。



では本日のにゃんずの話題を....

週初めの予報では
今週末はあまりよい天気ではありませんでした。

10月の４週目はピーカンで、
11月の１週目の日曜日は雨模様で、
11月の２週目はピーカンで、
じゃあ11月の３週目は....ってことで、
隔週で良い天気、雨模様となるのかなと...

でも予報が変わり、今週も良い天気に...


印象としてはこんな明るさじゃなく、
もっともっと眩しくて...

そう、こんな感じ。


出窓は東南向きなんで
午前中はお日様の光が眩しかった。

ねぇ、ニケさん。


ニケさんは背中が日に当たってました。
甲羅干し？？


ノエルさんは全身を日光浴してて
気持ち良さそうでした。


お腹触ったらポカポカしてました。


そして大御所....


大御所はお外見学...


何を見ているのかな？


朝晩は気温が下がりますが、
昼間は20℃くらいまで上がって
なんかまだ冬が近いっていう実感がないですね。

どこかの時点で急激に寒くなるのかなぁ。

今週が天気良かったから
来週の日曜日（つくばマラソン）は
イマイチ天気だといいのに....

ほけほけするにはいい陽気ですが、
でも、もうそろそろ晩秋らしい寒さに
なってほしいと思う今日この頃であります。

（冬物だって売れないよ...）


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またしてもチャレンジャー。

みなさま、こんばんわ～

やっとＰＣが正常に動き、
ごくごく普通にキーボードで打った文字が
ちゃんとテキストに反映されるのが
どんなに快適なことかを実感しております。。

＊＊＊

スーパーのおススメコーナーにあったので
思わず買っちゃいました。


どん兵衛の全部乗せ....

全部っていうのは天ぷらとお揚げと
蒸し鶏だそうです。


お湯を入れる前の準備がちと面倒....

こんな感じになりました。


そして３分後...

天ぷらを乗せて七味をかけて完成。


食べてみると....

まあ当然ですが、普通のどん兵衛....

でも具が多くて何をどう食べてよいのやら...って感じで
食べてて少々面喰くところがあります。

ん～、
わたくしは天ぷらかお揚げか、
どっちか一つでいいや。

今年の大晦日もおそらくカップ麺のお蕎麦かなぁ。

どん兵衛か緑のたぬきか...

今年の大晦日もテレ東は
孤独のグルメをやるみたいですね。

紅白はますます出場歌手が分からなくなってきて
いよいよ我が家も民放を見る時間帯が増えてきそうです。



では本日のにゃんずの話題を....


玄関付近でガサゴソと音がしたので見に行くと...


えっと....

すげえマニアックなところに入ったねぇ、大御所さんよ。



ここって、こうなっております。


手前に猫砂の箱があって奥に炭酸水の箱が2段。
（2箱買うと送料無料だから...）

下の炭酸水の箱にはまだほとんど全部、
炭酸水が入っています。


でも上の箱はちょうど炭酸水が全部無くなっていて
無くなったから箱を畳もうかなぁ～って思っていた
ところだったのです。

そのわずかなスキを逃さずに入るなんて....


大御所さんよ、おぬし、やるなぁ。


こういうこと、やるのは、
うちのにゃんずのなかでは大御所だけです。

ほかの子はこれだけのチャレンジはしません。

いくつになっても、
どんどん新しいことにチャレンジする精神...

それは大御所さんを見習いたいなと思います。


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ＰＣを遅くしないで！

みなさま、こんばんわ～

ついこのまえもあったような記憶がありますが、
今週はＰＣがすんごく遅くて、
一昨日からはＰＣが全然動かなくなりまして....

また何か重い処理が動いているのだろうか....

...ってことで起動させてひたすら放っておいたら、
やっぱりWindowsがなにやら重たい更新プログラムを
走らせていたようでした。

前もそうだったんだよなぁ....

更新プログラムが終了してからも
なかなか正常に起動しなくて苦戦していましたが、
ようやく普通に戻りました。

当ブログは何日分かは記事をストックしていますが
３日、ＰＣが動かないとさすがにダメです。

さきほどやっと動いてこの記事を書いております。

今日は短めで。。

＊＊＊

お昼休みに散歩していたら
一輪の可憐なお花を発見。



この時期に百合？



とにかくキレイだなぁ～と思って
思わず立ち止まって写真を撮っちゃいました。


なんだか先日は夢の国のキャストが
会社を訴えたってことで、
「30歳代のばばぁなんかいらねぇ」みたいなことを
上司に言われたとかＴＶでやってましたが、
それを見て夢の国はなんと恵まれていることかと...。

30歳代なんか男女問わず、若いじゃん！

うちの会社、職場だったらウェルカム、大歓迎だよ～

そう、この一輪の百合の花のような貴重な存在でありますよ。

30歳代の若い力が欲しいなぁ～。

労働力不足っていうのも最近の話題ですが、
ホント、労働力における需給のバランスって
業種や会社によって偏っているのでしょうね。



では本日のにゃんずの話題を....


ちょっと今日は写真も少なめで...


成田ＰＯＰランが終わり、
勝負のつくばマラソンまで残り２週間を切りました。

そんな今週...

火曜日と水曜日に走りましたが、
意外と調子がよいです。

こんな感じで元気、元気...
（写真ではいつもはゆるい大御所がやる気をみせてます）




脚がよく動くんですよね～。
（写真では大御所の手が反応よく動いてます）




心肺もなんだか楽。
（写真では大御所が楽に手を出してます）



２日連続で5～6㎞をキロ４アンダーで
走ることができました。

つくばマラソンまでは練習強度はできるだけ落とさず、
走る距離を落として疲労を抜く....ってことが重要ですが、
今のところは順調。

あとは風邪をひくことがないよう
体調管理をしっかりやっていきたいと思います。


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タグ：猫 アメショー 圭太

フォトジェニック（ノエルさん編）

みなさま、こんばんわ～

先週のセブンイレブンランチの第二弾。

久々にパスタの新作を食べました。


明太子クリーム...

和風パスタですね～。

この組み合わせ、うまくすればすごく美味しいはず。

想像以上に明太子がたっぷり。


食べてみると、期待値通り、美味しかったです。

明太子といいながらも甘い系。

クリームっていうのも、クリームシチュー系でした。

なかなか寒い時期にはこういう甘い系でトロッとした
ソースがいいんじゃないでしょうか。

これはおススメです。


＊＊＊


久し振りにフルーチェを食べました。

家にいくつも在庫してあったなか、
今回チョイスしたのはこちら。


桃とキウィ....

合うのかな？

どうかな？


合いました～。

桃のまったりした甘さとキウィのさわやかな酸味...

まさに三位一体です...　ってオヤジギャグ。。

こちらもフルーチェのなかでは上位に入る
フレーバーじゃないでしょうか。

おススメです。



では本日のにゃんずの話題を....

引き続き、単焦点レンズ、50㎜のＦ１．４で。。

今回はノエルさんを撮ってみました。


ノエルさん、こっち向いて～。


...って、見上げて....


えっと...

これ、ゴッドマザーを見上げています。


まあいいや、今日はこの上向きポーズでいこう。

ノエルさん、よろしく～。


...って、あんまり乗り気じゃないみたいだねぇ...

じゃあ、ゴッドマザーに声がけしてもらう。

ほらっ。


はい、いいポーズ、いただき～。


ノエルさんはいまひとつ腑に落ちなかったようですが、
わたくしはゴッドマザーの協力のもと、
よい写真が撮れて満足でした。


もちろんですね、
このあと、ノエルさんにはご機嫌取りの
腰ポンポンをやってあげましたよ～。

（これ大切！）


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
　いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
　なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
　変則的になったりということも多々あるかと思います。
　でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
　記事を拝見し、楽しませていただいております。
　色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
　とても面白いし、刺激になります。
　これからもよろしくお願いいたします。


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朝日が気持ちいい～♪

みなさま、こんばんわ～

成田ＰＯＰランを走ったダメージはというと、
最近、ガチで走ったあとはいつもそうなんですが、
両足の太ももの表側、特に内側が筋肉痛であります。

でもしまだ大井川マラソンの時とは
比べ物にならないほど軽症。

たぶん痛みは2日後には消えて
脚の重さも3日後には消えるかな...と。。

それよりもなんだか身体が疲れていて
ひたすら眠いです。

今週はできるだけ睡眠時間を
多くしたいと思います。

＊＊＊

この前の土曜日...成田ＰＯＰランの前日のランチは
大好きなラーメン奨（たすく）さんに行ってきました。

この前は期間限定ラーメンの黒ゴマラーマンをいただきましたが、
今回はもうひとつの期間限定ラーメンである、
鯛だし鶏ラーメンをいただきました。


鯛と鶏？

最初はイメージが掴み辛かったのですが、
食べてみると、なるほど、鯛と鶏でした～。

スープはほのかに鯛の香りがしていますが、
鶏のエキスがその上からかぶさっている...みたいな。


すごく上品で京風っていうイメージです。

わたしが言うのもなんですが、
これは上手く作ったなぁ～って感心しました。

他のお客さんもこの鯛だし鶏ラーメンを
オーダーする率が高いように見えました。

もうひとつはノーマルな細麺を...


この2つをゴッドマザーとシェアしました。

ん～、ラーメンはやっぱいいなぁ。


＊＊＊

ランチのあと、日用品のお買い物へ...

そこでは食後のデザートってことで
サーティワンに行っちゃいました。

現在、サーティワンでは、
「ダブルなかよしカップ」という
フェアをやっていました。

２つのカップをくっつけると１つの絵になるという...

しかし趣旨をまったく理解していなかった私たちは
見事に異なる２種類の絵柄をチョイス。


ダメじゃん....

もう１回行って、またこの２種類のカップを
チョイスしないと....


アイスのほうですがわたくしはこれまた期間限定の、
ミッドナイトアップル、なんちゃらグレープをチョイス
しました。


同じく期間限定の
魔女のトリックとかモンブランなんかも魅力だったのですが...

でも食べてみるとどちらも、ん～、イマイチだったかなぁ。。
（決してまずいわけではないのですが他のと比べると...）

やっぱ定番のジャモカコーヒーとかキャラメルリボンとか
オレンジソルベにしたほうが良かった...

よし、今度は定番で攻めるぞ。



では本日のにゃんずの話題を....

休日の午前中...

またしても休日のこの時間に
ソファーにいるのはアルちゃん。


キミの指定席だねぇ。

朝日を浴びながらの毛づくろいは
すごく気持ち良さそう。



心身ともにリフレッシュだなぁ～。




そして出窓のナベにはニケさん。



ニケさんも毛づくろい中。



えっと...　何、固まってるの？？


にゃんこってこういうこと、ありますよね。

ふと毛繕い中に動作を停止して固まっていること...

そしてまた何事もなかったかのように毛繕い開始。



熱心に舐める...（無駄に舌出してる....）



毛繕いしてさっぱりしたあとは、
ナベで爆睡でありました。



次に起きてくるのは、
きっとお腹が減ったときだろうな。



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走るより歩き、ナベよりもソファー。

みなさま、こんばんわ～

しまだ大井川マラソンのあと...

なんだか疲れをかなり感じておりまして
勝負のつくばマラソンまでの約１か月は
疲労を抜くことを意識しようと思っております。

疲労を抜く時のポイントは
負荷は維持して距離を縮める...

要はゆるジョグしている日を減らすってことかなと...

でもそうすると気になるのが、
特にわたくしみたいな重量級のランナーの場合は
走る距離を減らすと太っちゃうこと。。

食べる量を減らすっていうのが手っ取り早いのかも
知れませんが、酒もたばこもやらないわたくしとし
ては食べることはもしかすると生きている上で
一番の楽しみ...かも。。

それを制限するのはかなりしんどいので
先週は歩くことを意識しました。

お昼休みのウォーキングとか
仕事中に現場をこまめに回るとか...

結果、こんな感じ。


普段、歩くことを意識せず自然体の場合は
12千歩から14千歩くらい。

だから4～5千歩くらいのアップです。

20千歩はちょっときついですね～。

もし達成させるなら朝か夜かにもう2～3千歩、
歩くしかなさそうです。

＊＊＊

そんななか、
今週のセブンイレブンのランチからのご紹介。

寒くなってきたので、そろそろ出てこないかなぁ～って
11月になって気にしていたのですが、やっと出てきて
くれました。

昨年も食べて美味しくてお気に入りだった、ほうとう。


しかも期間限定で50円引き♪


ラッキー！

ほうとうなので甲州かと思ったら
武州でした。


カロリーが低め（300㎉台）なのもＧｏｏｄ！

お野菜がいっぱい。


たくさんの野菜と太くて柔らかい麺。

野菜の味が染みた甘めのスープ。

これは大好きなんですよ～。

このほうとうと千切りキャベツを食べれば
お腹は満足だし、カロリーを低く抑えられて
良い感じです。

＊＊＊

食べたあとはウォーキングってことで
中央線の線路沿いを歩きました。

なんか撮り鉄によさげな場所を見つけたので
電車が来るのを待ちました。

来た来た。



もうちょっと...



今だッ！


...って遅れてるし。。

あっさり失敗しました。

しかも撮影ポイントとして
そんなに良くない...

カーブっていっても反対のカーブなら
後ろの車両まで見えていいんだけど...

うん、撮り鉄っぽい、良いポイントを探して
昼休みウォーキングをしてみようかなぁ～。

そういう目的があったほうが歩き甲斐が
ありますものね。



では本日のにゃんずの話題を....


にゃんずの最近の人気おくつろぎ場所は
ソファーですね～。


いつ見ても誰かがいます。

特に朝は...


敷いてあるタオルケットがいいのかなぁ。

そうそう、そろそろナベにも敷物を...って思って
トステムビバに行ってみましたが、まだペットの
冬支度用のグッズはあまり取り扱っていませんでした。


冬物グッズは来週あたりからでしょうか...


まあどんな寝相してもいいんですけどね....


でも大御所のこの寝相はねぇ...

なんか寄りかかっている枕と一体化している感じ。


こういう微妙なバランスで成り立っている光景を見ると
ちょっとつつきたくなるんですよね～。

思わずモフりたい衝動に駆られましたが
自重しました。

大人だ。。


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【遅報？】成田ＰＯＰラン（ハーフ）

みなさま、こんばんわ～

更新するのがすっかり遅くなってしまいました。
すみません。

帰りの電車で爆睡したにもかかわらず、
まだ眠かったので家に帰るなり、
ベットで寝たら速攻で記憶を失い、
記憶がよみがえったのが21時頃でした。

さてさて成田ＰＯＰランの結果は...


ギリギリですが、なんとか入賞できました～。

そして念願のうなりくんゲット！！


去年は12位で悔しい思いをしまして、
今年こそ入賞するために
辛いスピード練習に勤しんできました。

念願かなった感じでとてもうれしいです。

タイムは1か月前のさくら市マラソンとほぼ一緒で
ギリギリ1時間24分を切れず...

気温というよりはコースのアップダウン...

特に後半の小刻みのアップダウンがきつかったです。

もっと練習すれば、
まだ、もうちょっと速く走れる気がしますので
来年もまたこの大会に出場されていただき、
うなりくん２体めをゲットしたいと思います。

成田ＰＯＰランはこれで去年に続き、２回目。

別途、備忘録を書きたいと思いますが、
とってもよい大会ですごく楽しかったです。

大会関係者のみなさま、ボランティアのみなさま、
地域のみなさま、本当にありがとうございました。



では本日のにゃんずの話題を....

この前から愛機５ＤＭａｒｋⅡには
50㎜のＦ１．４のレンズを
つけっぱなしにしております。

Ｆ１．４は背景がボケるのが本当に楽しい♪

昨日の夜も床に寝転がっていた大御所を
ノーファインダーで激写してみました。


...っていきなり白い粒...
猫砂が気になったんですけど...

トイレに行ったあと、ここに寝転んだのかな。。


それにしても...

やっぱうまい具合に
焦点が合っているところ以外はボケていて、
イメージ通りの絵になってくれました。



ゆるゆるのホケホケ大王を、
ボケ具合に定評があるＦ１．４単焦点レンズで撮る。


これは黄金の組み合わせでは？

それでは今回、撮影したうちで
一番気に入っている写真を....

こちらです。


背景の丸い光がお月さまみたいだったり...

月に向かって...

「ケイタームーン！」

懐かしい...

またマジックアワーに撮ってみたいなぁ。


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