初サブ３ 静岡マラソン 2019年 レポ４（30ｷﾛまで）今日の言い訳を考える。

みなさま、こんばんわ～

今日も静岡マラソンレポにお付き合いくださいませ。

＊＊＊

※5㎞ラップは公式タイム、
　1㎞ラップはガーミンによります。

21～25㎞：累計1：45：00
（スプリット21：02）
4：07、4：04、4：15、4：09、4：15

絶好調ではないにしろ、
まあなんとか中間地点までは失速もせず
痛いところや不調なところもなく走ることが
出来ました。

21～22㎞区間はわりと狭い道を走るのですが
道の両側の応援がたくさんあって気持ちが
アゲアゲになりました。（単純）

この区間、ラップがあがっているのは
そういう理由です。

22㎞を過ぎると去年まで走った覚えがない
道に出ました。
新しい道路かな。
バイパスみたいな高架区間で走っていると
ん？もしかしてバンク？？

横浜マラソンの首都高区間と同じかも...

傾いているから走りにくい...

応援もない...

ん～、この区間、来年は変更してくれな
いかなぁ～なんて思いながら走りました。

気持ちも一気に下げ基調になって、
4：10からこぼれサブ３ペースぎりぎりの
4：15くらいのラップが出るようになりました。

もしかして失速の始まり？？

前回の勝田全国マラソンでは25㎞までは
4：10ペースを維持できたのに...

むむむ...　ちょっと不安だぞ...っていう気持ちで
走っていました。


26～30㎞：累計2：06：47
（スプリット21：47）
※勝田は2：05：48
4：14、4：14、4：22、4：26、4：26

25㎞を過ぎると、いよいよ海沿いの道に出ます。

静岡マラソンの特徴のひとつが海沿いの道を
10㎞ほど走ること...
お天気がよいと正面やや左に富士山が見えます。

今回は...記憶にありません。。

この区間、残念ながら周りをみる余裕がなくなってました。

海沿いに出るといきなり強い向かい風を感じます。

予報でも向かい風っていうことでしたが2～3メートル
程度だったのでそれほど心配はしていませんでした。

しかし実際に走ってみると体感で5メートルくらいの向かい風...

走っていてちょっと辛いなっていう感じ。

ラップも4：10はキープできなくなっており、
26,27㎞めは4：15をなんとか保っている感じ。

勝田と似たような展開だなと思いました。

だいぶ疲れを感じるようになったこのあたりで
脚に少し張りを感じてきたので早め早めって
ことで今回ウエストポーチに用意した、
コムレケアゼリーを飲みました。

噂には聞いていたけど...まずい...
ザ・漢方って感じ。

さて、向かい風のなかを淡々と走っている
つもりでいましたが、28㎞めのラップを見て
「えっ？」って驚きました。

今までと同じペースで走っている感覚しかな
かったのですが、いきなり今までよりも5秒以上、
ペースが落ちたのです。

何が起こったのだろう？？

特に調子が悪いってこともない....

ただ意識的にペースをあげようとしても
身体がいうことを聞かなくなっていました。

あれっ？　何かおかしい...

そして29㎞めのラップはさらに落ちて4：26。

うわっ、これは....

まさに失速の始まり。。

抵抗しようとしても身体も脚もいうことを聞いて
くれない...

ん～、今日もサブ３はダメだったかぁ～

自分としてはここで粘ろうと思ったんだけどね、
でもさ、こんなに強い向かい風が吹いていたら
心が折れるよね....

自分だけじゃなくほかの人たちも同じだよね、
仕方ないよね....

でもサブ３は無理でもＰＢ（自己記録）の更新は
したいなぁ...

3時間3分を切って3時間2分台でゴールするには
残りの距離をどのくらいのペースで走ればいいんだろう...

そんな計算をし始めました。

このときの計算では残りの距離を4：30ペースくらいで
行く必要があるっていう結果になりました。

結構、ハードかも...

家に帰ったら鬼 神コーチにどういう報告を
したらいいかなぁ～....

30㎞地点の時計（グロス）は2時間6分台後半...

サブ３ペースにはまだ30秒強の貯金がありました。

知り合いはこのラップをみて、まだサブ３ペースを
維持しているって思うかな？

でも、もう自分はダメなんだよな...

今回もダメだったよ。。

いや今シーズンもダメなのかな。。

自分の年齢では難しいのか....

ネガティブな気持ちはどんどん加速していきます。

そしてこの向かい風のなかを
あと5㎞も走らなければならないってことも
気持ちを暗くしていたのでした。

（次回へ続く）

＊＊＊

ラーメン花月さんの３月の
期間限定ラーメンを食べに行きました。


3月の期間限定は渋谷の名店、喜楽さん。

甘めの動物系しょうゆ味....


具はシンプルですが必要十分。

冬からちょっと気温が上がり
少し暖かくなってきた今日この頃の陽気に
マッチした、ちょっと甘めのスープがとても
美味しく感じました。

魚介系スープがちょっと苦手っていう方には
おすすめかも。

今度行ったときもまたこれを食べようかなぁ～。



では本日のにゃんずの話題を....

和室の絨毯の上で寝転んでいるアルちゃん。


ゴロゴロしていて
そのうち寝ちゃうのかなと思っていたら....

意外にも毛繕いを始めました。



女の子ですからね、
ボディケアはこまめにね。



立ち上がってもペロペロ....



うん、キレイになったね。


でもさぁ....

アルちゃん、その表情はどうかと思うぞ。


こっ、怖すぎる...


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
　いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
　なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
　変則的になったりということも多々あるかと思います。
　でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
　記事を拝見し、楽しませていただいております。
　色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
　とても面白いし、刺激になります。
　これからもよろしくお願いいたします。


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初サブ３ 静岡マラソン 2019年 レポ３（ハーフまで）天候に例えると曇天。。

みなさま、こんばんわ～

時間がある土日しか書けない静岡マラソンレポ。

１週間のブランクがありましたが、
本日はスタートからハーフまでを一気に書いちゃいます。

＊＊＊

※5㎞ラップは公式タイム、
　1㎞ラップはガーミンによります。

スタート～５㎞：21：25
（スタートロス27秒、スプリット20：58）
4：18、4：13、4：08、4：07、4：05

スタートロスは27秒、スタート台がはっきりと
見えている位置で待機していた割にはロスタイムが
長めだなと思いました。でもだからといってグロス
でのサブ３が...とかは全く考えなくて、実はスタート
するちょっと前から少しおトイレ（小）に行きたい
感覚があったので、「これは大丈夫なのか？」って
いう心配のほうが優先しておりました。

スタートしてからしばらくは商店街沿いを走り、応援も
たくさん。商店街が途切れたあとも道の両端には応援が
たくさん。静岡マラソンは本当に応援が多い...
ありがたいことです。

そんななかをそろりそろりという感じで走り始めました。

いわゆるスタート渋滞もありましたが、道路は広いので
走りやすい...　ゆえに無理して追い越すようなことはせず
前が空いたらちょっとだけスピードあげてそこに飛び込む...
みたいな感じで走りました。

今回、ペースの目安は4：10前後...

1～2㎞めは少し遅めでしたが、
3㎞めからはだいぶ走りやすくなってきたので、
4：10よりも少し速いペースに..
でもまあこのくらいなら許容範囲です。


6～10㎞：累計42：19
（スプリット20：54）
4：08、4：08、4：14、4：11、4：12

5㎞過ぎくらいに最初の給水所があります。
この日は晴れで気温が上がる予想だったので
とにかく水分はこまめに取ろうと思ってました。
いつもなら10㎞までの給水所は混雑するのでパス
して手持ちのＯＳ－１ゼリーを摂るのですが、
今回はＯＳ－１ゼリーを温存して最初の給水所から
水とスポドリを摂りました。
静岡マラソンの給水所は最初に水があって、
その次にスポドリ、そしてまた水があるという
嬉しい配置。
（長さも十分にあるので取りやすい）

頑張れば合計3回も水分補給出来ちゃって
すごく助かります。

給水した区間はラップが数秒落ちますが
それは全く気になりませんでした。
それよりも水分をちゃんと摂っておこうと...

ただおトイレ（小）に行きたい感覚はまだ消えず、
ん～、どこかで行こうかなぁ～って悩みながら
走っていました。
そんなことを悩んでいたからか、走っていて
あんまり余裕感はなかったです。
苦しくもなかったけどジョグ感もなく、
今日は調子が良いのかイマイチなのか
自分でも分かりませんでした。。


11～15㎞：累計1：03：09
（スプリット20：50）
4：04、4：11、3：59、4：11、4：12

10㎞過ぎると再び静岡市の中心部に戻ってきます。
道路の舗装がキレイですごく走りやすい。
よくマラソン大会の良しあしでアップダウンのこと
が話題になりますが、走りやすさって道路状況も大
きいと思います。舗装が荒れているところって地味に
気を遣う...　そういう意味ではこの市街地区間は毎年
気持ちよく走らせていただいております。
ただ自動ラップが安定しないので1㎞ごとのラップは
あんまり意識せず、体感で走るようにしております。


16～20㎞：累計1：23：58
（スプリット20：49）
4：09、4：10、4：06、4：08、4：07

市街地区間を抜けると安部川の河川敷へ...

実はわたくし、この区間はちょっと苦手。

過去2回走っていますが、ここの区間に来ると
失速し出す感覚に陥ります。なぜだろう...

今回も走っていてスピードが出ていないっていう
感覚に陥り、こんなところで失速している場合じ
ゃないだろうって思い、意識してペースを上げました。
それでちょっと呼吸が苦しくなりました。
近くを走っているランナーさんで沿道の応援にこまめに
応えているランナーさんがいて、
「余裕あっていいなぁ～」ってうらやましく思いました。
わたくしも応援に応えたいけど、ちょっとそんな余裕が...
でもお年寄りやお子ちゃまが一生懸命応援しているのを
見ると、軽く手を振るくらいはさせて頂きました。
ちょっと元気をもらったかな。。

そんなこんなで少し苦しみましたが、
でも実際はペース落ちてなくて
逆に意識してペースを上げた分、
ラップはあがってますね。。
すごく不思議な区間だと思いました。

ハーフ：1：28：29
（ネット1：28：02）

ハーフの通過はネットで1：28：02でした。
前回の勝田全国マラソンは1：27：36だったので
30秒弱遅い通過タイム。

給水をこまめに摂ったということもありますが、
加えて勝田全国マラソンほどには脚が動いてなくて
調子もそんなに良くはないなぁ...
でも痛いとか気持ち悪いとかそういうこともない...
そう、たとえていえば曇天みたいな感じかなぁ～
って思いながら走っておりました。

振り返ってみるとこの辺りではすでにおトイレ（小）
に行きたい感覚はなくなっておりました。

（次回へ続く）

＊＊＊

先日開拓した定食屋さん...

最初は鳥から揚げ定食、
2回目は生姜焼き定食を頂きましたが、
3回目はロースかつ定食を頂きました。


最初、鳥からかなぁ～って思っていましたが、
ランチメニューの立て看板は定価とランチ価格
の両方が書いてあったのですが、
鳥からが850円→690円だったのに対し、
ロースかつが950円→690円だったので
こっちがお得じゃんって思って...
（割引に弱い...）

見た目、ボリューミーでしたが、
食べてみてもやっぱりボリューム満点でした。


まあね、トンカツカテゴリーのお店って
いうことで評価するとそんなに高い評点は
付けられないと思うのです。

でもこちらのトンカツは昭和の定食屋さんのトンカツ...

トンカツ屋さんのトンカツとはジャンルが違うのです。

これはこれでＯＫ。

いつものようにＮＨＫのお昼の番組を見ながら
美味しく頂きました。


では本日のにゃんずの話題を....


この日は出窓に２にゃん...


２にゃんとも気持ち良さそうに寝ておりますが、
よく見ると...

寝相がシンクロしていました。



丸まって脚を伸ばして...



こういう寝相が気持ちよいのでしょうかね～。

この日に限らず、にゃんずって
よく寝相がシンクロするような気がします。


この角度で見ると、シンクロナイズドスイミングみたい....


見ていると楽しいです♪


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タグ：アメショー 圭太

強運守りのご利益か...

みなさま、こんばんわ～

少し前にご紹介した、
静岡マラソンでのサブ３達成記念で行ったランチバイキング...


日比谷で美味しい料理を堪能したあとは
原宿へ向かいました。

行った先は東郷神社。



つくばマラソンの前にこちらの勝守をいただき...



そして12月にはこちらの強運守（日にち限定頒布）を
ゴッドマザー妹がゲットしてくれました。


この２つのお守りを、つくばマラソン、小川和紙マラソン、
高滝湖マラソン、勝田全国マラソン、彩湖ハートフルマラソン、
そして静岡マラソンと、出場した大会にはすべて短パンの
ポケットに入れて走りました。
（濡れたり汚れたりしないようにラップに包んで...）

ハーフの３大会では目標通りにすべて入賞できましたし、
フルのほうは静岡マラソンでついに念願叶ってサブ３。

なのでお礼参りとお守りを納めに行ったのであります。

いや～、東郷神社の御利益...強力にありますよ～。

みなさまもここぞという勝負の時には
お参りされてはいかがでしょうか。


さて、お礼参りに行ったあと、
せっかく原宿に来たからってことで...

そう、こちらの話題もチラッとご紹介しましたが、
東京マラソン出場者を対象にナイキの原宿店では
抽選で、あの厚底シューズを無料レンタルするって
いう企画をしましたよね。

あの厚底シューズはネットではいつも売り切れ状態。

たまに発売日が告知されますが、わずか数分で売り
切れてしまうみたい...

ネットオークション系では定価の倍くらいの値段で
出品されてたりもします。

でももしかすると原宿店ならあるかも知れない...

まあダメだろうけど、いちおう行くだけ行ってみよう
ってことで。。

こちらはナイキの旗艦店なのかな。

すごく大きくて立派なお店...

海外からのお客さんも目立ちました。

ランニングシューズは２Ｆにありました。

展示してあるシューズをみていくと...

おっ！　あの厚底シューズ...
「ヴェイパーフライ4％」っていうのですが、
展示品はありました。

あとはサイズ...

店員さんに聞いてみると...

いつも履いている27センチの在庫が...

ある？！

あと27.5センチもある。

27.5センチは2色とも在庫ありで
色も選べるって...

...えっと、すんごく高い（28,000円）のですが、
欲しくても買えない状況だから...

やっぱ、あったら買っちゃうよね...カードで。。

試し履きして、あとは店員さんのアドバイスに従い、
いつも履いているスピードライバルよりも
ハーフサイズ大きい27.5センチにしました。

こちらです。


買ったら、静岡マラソンを走った2日後で
まだ筋肉痛もありましたが、
やっぱり履いて走りたくなる...

ん～、でも耐久性が160㎞しかないから
こういうコンディションが悪い時に履くのは
もったいないかなぁ～って言ったら
鬼 神コーチからは
むしろこういうコンディションが悪い時に履いてみて
どれだけ走れるか試したほうがいいって言われました。

コーチがそうおっしゃるなら履いてみましょう。

ただし、もったいないから10㎞までという制限が付きました。
（なんてたって1㎞あたり28000/160＝175円かかるのだから...）

もし10㎞以上走っちゃったら靴脱いで帰ってきなさいとｗｗ

どんな感じかなぁ～ってことで走ってみると、
これがビックリ！！

反発力が物凄いんです。

脚が自然に飛び跳ねる感じ。

脚が何かに操られているように勝手に動く...

時計見ずに走りましたが
ストライドが物凄いことになっているなぁ～っいう
自覚がありながらのランでした。

走り終わってスマホにデータをアップしてみると
想像以上に速く走れました。



そしてやっぱりストライドがすごかった。


10㎝くらい広がったんじゃないだろうか...

静岡マラソン2日後でこんだけ走れるなら
ちゃんとしたコンディションではどれだけ
走れるのか....

このシューズの凄さは十二分に分かったので、
もう練習では履かずに大会だけで使用するようにします。

今シーズン、まだ最後に佐倉朝日健康マラソンが残って
います。

この大会で着用してみてどんな感じで走れるか...

今からすごく楽しみです。



では本日のにゃんずの話題を....


ゴッドマザーがソファーにいるときには
いそいそと大御所がゴッドマザーの足元に
やってくるようです。

そしてゴッドマザーがソファーから離れたあとも
こうやって引き続き、おくつろぎ...



まったりとした時間を過ごしております。



まったり...　
おそらく彼は無心になっていると思われます。。



そして、再び、ゴッドマザーが
ソファーに戻ってくることを期待してるのであります。。


待ち人...来たりになるかな？


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集中～♪

みなさま、こんばんわ～

今日は久々にセブンイレブンのお菓子...

ゴッドマザーが買ってきたこちらが美味しかったです。


「濃い味」っていうのがポイントかな。

もともとセブンイレブンってお菓子も食品も
はっきりした味が多いのですが、
そのセブンイレブンで「濃い」って名乗るのだから
どんだけ？って思いました。

食べていると指にガッツリとパウダーが
こびりついちゃうほどかな？って想像したりして...


でも実際食べてみると、そんなことはなく
カルビーよりもちょっとだけ濃いかなぁ～って
感じでごく普通に食べることができました。

量がそれほど多くないから油断してると
一度で食べきっちゃいそうです。



では本日のにゃんずの話題を....

みなさまは「集中線」ってご存知でしょうか。

こういった線です。


いわれてみれば、な～んだ...ですよね。

これってスマホのアプリで
簡単に作れることができます。

集中線っていうほどだから、
何か強調したいものがあるときに
有効ですよね。

たとえば、大御所のモフ腹とか....


どうです？
モフモフ感が強調されていませんでしょうか。


そしてにゃんこのお手手とか....


どうです？
マニアック感が強調されていませんでしょうか。


そして腰ポンポンしている私のお手手。


どうです？
ゴッドハンド感が強調されていませんでしょうか...

ん？

それはない？？

そっか...

集中線にも限界ってあるんですね～。

お後がよろしいようで...

ちゃんちゃん。。


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３対１の割合。

みなさま、こんばんわ～

中本で五目味噌タンメン（辛さ８）を食べた翌日...

まだちょっと胃がほてっておりまして...

美味しいんですけど、身体へのダメージがハンパない...

やっぱ次回は蒙古タンメンで。。


そんな状況なので、
あんまり食べないほうがいいっていう感じだったので
胃に優しそうなこれをお昼ご飯にしました。


ほうとう...

野菜も多いし、消化が良さそう。


カロリーも低い♪

こんな感じです。


味はなかなかしっかりしていて
食べやすかったです。

あんまり食欲ないときなんかにはピッタリかも。

食欲あるときは、ミニ丼とかおにぎりとかと
一緒に食べると満足感を得られると思います。

もうちっと暖かくなると販売されなくなるだろうから
今のうちにもう１～２回、食べたいなと思ってます。



では本日のにゃんずの話題を....

ちゅ～るは毎日あげているわけではなく
基本は２日に１度。

たまににゃんずが反応しないときは
２日続けてあげないってこともありますが、
逆にこうやって連日、わさわさと集まってくると...


にゃんずのプレッシャーに負けちゃったりします。

みんな台所に集合～。


...って、どういう行列でもいますよねぇ...

すぐに座っちゃう方が....


なんなんでしょうか、このリラックス振りは....

今か今かと身を乗り出して待つ子もいるのに....



そしてやっとゴッドマザーからもらえるってなると、
４にゃんとも、ウキウキでゴッドマザーを囲みます。


ちなみにこの写真を撮ったあと、
わたくしもちゅ～るを手に取りましたが、
４にゃんのうち来たのはニケさんのみ。

ニケさんが来ないときはノエルさん。

そう、ゴッドマザーとわたくしの比率は
３対１なんです。。



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うま辛い...

みなさま、こんばんわ～

今日は時間がないのでサクッといきます。

この前、行ったけど定休日でダメだった
蒙古タンメン中本にリベンジしてきました。

すごく楽しみにしていたのでメニューを
何にするかもすごく迷いました。

いつも食べている蒙古タンメン（辛さ５）か、
ちょっと辛めで五目蒙古タンメン（辛さ６）か、
それともマイルドな味噌タンメン（辛さ３）か...

いやいや寒い時期だからこそ辛いので
攻めるべきってことで、
五目味噌タンメン（辛さ８）にしました。

まっ、いつも食べている蒙古タンメンよりも
３段階上なだけでしょ...って、そんなに心配は
していませんでしたが、出てきたのを見て...


こっこれは....

とっても赤いじゃないか....


いや～、辛かったです。

人生、今まで食べたものの中で一番辛かった...

小学生のとき、駅の立ち食いそばで
誤って七味を大量に丼のなかに入れてしまったものの
もったいないからスープもあらかた飲んだっていう時
よりも辛かったです。

でもね、すんごく辛くても、
すんごく美味しいっていうのが中本のすごいところ...

一口ずつ、ゆっくりと食べて、なんとか完食しました。

スープも結構、飲みましたよ。


だって美味しいんだもの....

汗が噴き出すわ、口の周りはヒリヒリするわ、
胃の中はカッカするわで大賑わいでしたが、
そんなにひどいことにはなりませんでした。

美味しいけど自分はまだこれを食べるレベルには
達していない...

それがよく分かりました。

やっぱ今の自分には蒙古タンメン（辛さ５）が
ぴったりです。

また近いうちに食べに行こうっと。



では本日のにゃんずの話題を....

ある平日の夜....
ｉＰｈｏｎｅでノエルさんを激写...



ノエルさ～ん、こっち向いて～



この日は割と機嫌が良かったようで
結構、こっちを向いてくれました。


ちゅ～るを食べたあとだったからかなぁ。

この日撮った一番のお気に入りはこちら。


横顔がキュートなノエルさん。

この微妙な角度がいいんですよ。

うま～い！　この日の撮影は成功～。


同じころ、大御所は...


ゴッドマザーの足元でイモムシになってました。。

この姿...　猫っぽくなくて辛い...

ノエルさんと大御所の姿を合わせると、
うま辛い...

すみません、無理やり感、満載でした。。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
また遊びにきてくださいませ。


※コメント欄...いつも開けておくようにしますが、
　ただいま、お仕事やランニングで時間をとられることが多く、
　コメ返しはあんまりできそうにないです。申し訳ございません。
　でも頂いたコメはゴッドマザーとともに楽しく拝見しております。
　逆にいつもコメ欄を開けておくからといって、毎回、コメを書いて
　いただかなくても大丈夫です。毎回じゃ大変だと思いますので....
　なんか言いたいぞ～、同感だぞ～とか、書きたいと思ったときだけも...
　もしそれが毎回ってことであれば、それはそれで書き手として
　すごく光栄なんですけどね～。
　まあお互い、義務じゃなく、楽しんでやれるのがいいなぁ～と
　思っております。　
　...ということで、これからもよろしくお願いいたします。（2015/6/6　記）


※仕事やランニングで時間がなく、みなさまへのご訪問が遅れたり
　変則的になったりということも多々あるかと思います。
　でも時間がとれたときは、みなさまのところにご訪問に伺い、
　記事を拝見し、楽しませていただいております。
　色んなジャンルの様々な切り口の記事や写真を見るのは
　とても面白いし、刺激になります。
　これからもよろしくお願いいたします。


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サブ３ご褒美 ランチビュッフェ

みなさま、こんばんわ～

早くも静岡マラソンレポが中断...

レポって書きたいことが多すぎて
時間かかるのでお休みの日じゃないとかけない....

また週末に書きます。

...ってことで、今日は静岡マラソン2日後の
火曜日のことを...

この日は休暇とって日比谷の某ホテルの
ランチビュッフェに行きました。


いつも反対側の窓の席だったのですが、
今回初めてこっち側。

もしかしてこっち側のほうが眺めがよいので
いい席ってことかな。
早めに予約したしね。。

いつもの通り、インターネットで申し込んでって...

最近は人気が出てきて直前では全然とれなくて
確実に予約したいなら1か月以上前にって感じ...

そう、サブ３が確定する前に、予約しちゃいました。

もし勝田でも静岡でもサブ３出来なかったら
残念会になるところでした。。

ディナーもありますが、
我が家はランチのほうがお気に入りです。

理由はこちら。


メインのビーフ料理が
ローストビーフよりもパイ包みのほうが
好きだからです。

今回も各自３皿がノルマってことでｗｗ

あとはエスカルゴ。


これも超美味しい。

ソースがね、とっても好き。

変わらぬ美味しさってすごいと思います。

こちらのバイキングはちょっとしたお料理も
すべて美味しいことがすごいと思う...


写真撮ってないけど、
パスタとかグラタンとかも普通のお店で食べたら
ランチのメインになるでしょうっていうレベルの
美味しさ...

それがすごいと思います。

あとはウエイター＆ウエイトレスの気遣いも
ほかのお店とはレベルが違うところ...

これだけ気遣いができれば
ほかの色んなお仕事も
十分にやっていけると思います。


今回、お初の美味しさがこちら。


ビーフストロガノフ。

トマトの酸味がよい感じでした。

ゴッドマザーも美味しいって言っていたので
今度、自宅で再現したいと思います。

食後のデザートはやっぱりこちら。


一度に２皿とってきた人もいますが、
わたくしは１皿×3回、行きました。

ジェラード...最高に美味しいです。

1,500円くらいでジェラード30分食べ放題って
やってくれないかな。。

そんなことでサブ３達成、ご褒美ランチを
十分に堪能いたしました。

コスパ、最高だと思います。



では本日のにゃんずの話題を....


じゃらしでにゃんずを遊ばせる...


にゃんずにとっては野生の本能を
発散できる貴重な時間...

そして運動不足になりがちな室内生活のなかで
大事な運動の時間...


運動すればご飯も美味しい...

...って、それじゃあ痩せないじゃん。。
（人間と同じだよ...）


そんなこんな...

じゃらしを振るのも結構楽しいものですが、
こうやってじゃらしを狙うのを人間の足を
影にするとですね....


狙うときに無意識に爪を立てるので
人間としてはすごく痛いんですよね～。

わたくしはあまりやられないのですが、
ゴッドマザーはしばしば被害に遭っているみたいです。

まあ、先代猫（ニッキー）は噛み癖とか
手に抱きついて猫キックするクセがあって
人間たちの手にはいつも傷跡があったのですが、
今の４にゃんはそれがないのでまだ楽かな。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日も読んでいただき、ありがとうございました。
これからもみなさまがくすっと笑えたり、癒されるような記事をアップしていきますので、
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初サブ３ 静岡マラソン 2019年 レポ２（大会前日からスタートまで）

みなさま、こんばんわ～

本日も静岡マラソンのレポをまず書きますね。

大会前日からスタートまでの過ごし方を
来年の自分のためっていうこともあり、
備忘録的に書いておきます。

＊＊＊

まず...巷でよく言われるカーボイン／カーボアウトや
カフェイン抜きなどの調整はやっていません。
あくまで普段通り、食べなさ過ぎてもいけないし、
食べ過ぎてもいけない...　
大好きなお菓子をちょっとだけ控えたくらいかな。
大会が近づくにつれては普段通りにするのが
体調を整えるのに一番だと思っています。

前日はいくつか用事がありランチは14時過ぎに食べました。
食べたのは家系ラーメン...そしてライス。
自分にとって大好きだし相性がよいお食事だと思ってます。

ランチから帰ってきたらお昼寝しちゃいました。
だって眠かったから...
眠かったら我慢せずに寝るようにしています。

夕食は...ランチが遅かったので簡単にお茶漬けで...

まあ食べ過ぎずおなかいっぱいになればいいかなと。。

お風呂入って22時半過ぎに横になりました。

朝は4時15分起き。

朝食は大会当日のいつもの通り、
カップヌードルと小ぶりなおにぎり...2つ。

食欲があればおにぎりもっと食べても
良かったのですが、これでおなかいっぱいに
なったので無理して食べませんでした。

5時ちょい前に家を出て電車に乗って新横浜へ...

もし新横浜駅で小腹が空いたら菓子パンでも
買おうかなと思っていましたが、
全然お腹減らなかったのでポカリだけ買いました。

6時新横始発のひかり号に乗ると静岡駅着は
6時40分着。

なんかもう都心に行くのと時間的には
同じじゃんっていうくらいに近いです。

静岡駅に着いたら人の波に乗って15分ほどで
大会会場まで歩きます。

勝田全国マラソンやつくばもそうですが駅から
シャトルバスじゃなくて歩ける大会ってストレ
スがなくて好きです。

会場に着いたらまずはおトイレ（小）。

この時間はまだガラガラ。

そして着替えを済ませて早めに荷物を預けました。

ちょっと迷ったのですが100均カッパは出さずに
走るままの格好で...

その時はなんとも思わなかったのですが、
そのあとアップで走り始めたときに...

「結構、寒いじゃん...」って。。

やっぱカッパあったほうがよかったかな...

ちょっと失敗だと思いました。

迷ったらとりあえず着ておけと思いました。

静岡マラソンはお堀の外周の道路がアップするのに
適していると思います。

気持ちよく走ることができました。

アップしたあと再度おトイレ（小）へ...

静岡マラソンってとっても素晴らしい大会で
要望もほとんどないのですが、一番の要望は
スタート地点のおトイレの増設、
特に男子（小）です。

今年で3回目の出場ですが年々トイレの列が
ひどくなっている気がします。

ほかのどの大会よりもひどい...

同じ1万数千人規模の勝田全国マラソンは
おトイレの並びはスタートブロック整列直前でも
ほぼゼロです。

もうちっと色んな場所におトイレを設置してもらい、
人を分散できるといいんですけどね～。

逆にスタート地点のおトイレ事情が良くなれば
静岡マラソンの要望事項ってあとはあのバンク
くらいかなぁ...
それはレース編で触れます。

幸いわたくしはそれほどは並ばずにおトイレに
行けました。

そしてスタート地点Ａブロックへ...

スタート40分前の7時40分くらいでしたが
すでに結構な人数が並んでいました。

静岡マラソンはほかの大会..
例えばつくばや勝田に比べたら、
少し早めに並んでおいたほうがよさげです。

まっ、このくらいなら許容範囲でしょう。

待っているあいだにカロリー補給ってことで
アミノバイタル系のサプリを１袋摂りました。

朝食を一度にたくさんは食べられないので
こうやってちょこちょこと食べるようにしています。

（朝からおにぎり3～4個とか食べられる人が
　うらやましい...）

8時過ぎから開会式が始まりましたが、
壇上の大会関係者やゲストの姿も良く見えた
ので、たいくつしないで過ごせました。
ただ司会の方と増田明美さんとの会話が
ちょっとかみ合ってなかったかな。。

スタートまでの時間のアナウンスで
一番好きなのは勝田全国マラソン...

大会関係者のお偉方さんがすごく
考えられた激励の言葉を次々に発して
くれます。

あとはしまだ大井川マラソンのＤＪの方も
退屈させないおしゃべりがいいなと思ってます。

さて..静岡マラソンも寒くなく退屈することなく
スタート時間まで過ごせました。

緊張感が無さすぎるようにも思ったのですが、
まあ走っているうちに気合も入ってくるでしょ
うってことで...

8時20分に号砲が鳴りました。

わたくし自身、3回目の静岡マラソン、
そして初めてフルマラソンを走ってから
ちょうど４年、フルマラソン２１回目。

特に何の不安もなく走り始めることができました。

＊＊＊

セブンイレブンで久々にパスタを買いました。

最近、新商品がなかったような....


ベーコンときのこっていうと
ペペロンチーニをすぐに連想しますが、
こちらは和風なんですね。

カロリー低めなのが嬉しいです。


お味は和風ってことでお出汁の味が
いい感じでした。


なるほど、こういうのはアリだなぁ。

今度、自分でも作ってみたいと思います。

春キャベツが出てきたらそれも具としていいなと...



では本日のにゃんずの話題を....

ナベのニケさん。



気持ちよさげに寝ています。



今回のピックアップはこちら。


自分の手を枕にしているところ...

わたくしはこのポーズに
なんだか哲学的な雰囲気を感じました。


何考えているんだろう...

もしニケが人間の言葉を話せるなら
聞いてみたい。。


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初サブ３ 静岡マラソン 2019年 レポ１（大会１か月前からの練習）

みなさま、こんばんわ～

今日からしばらくのあいだ、
初めてサブ３を達成できた静岡マラソンの
レポを書きます。

自分のなかでの成功事例として、
来シーズンの走りの参考にもしたくて
ちょっと詳細なレポにするつもりです。

なのでランニングに興味のない方は
読み飛ばしてくださいね～。

今日は大会１か月前から前日までに
どんな練習をしたかについて書きます。

＊＊＊

４～３週前

・日曜日：勝田全国マラソン（フル）
　　　　　3時間06分10秒

・水曜日：20.53㎞
　　　　　1時間33分(av4:32）※キロ3分台6㎞

・土曜日：約10㎞　※キロ3分台3㎞、キロ4分1ケタ3㎞

　勝田全国マラソンは当然のごとく、サブ３を狙い、
　35㎞通過が2時間27分44秒（グロス）ということで
　サブ３ペースに約1分の貯金があったという、かなり
　いい感じで走れていたものの、突然、36㎞過ぎに
　脚が攣ってしまい、サブ３できず...
　このとき、１か月後の静岡マラソンを考慮し、攣ったあと
　無理に走ろうとせずタイムは気にせずゆっくり走ったのが
　結果的には良かったかも知れません。
　かなり悔しかったのですが、静岡マラソン前の40㎞走を
　やったってことで自分の中で納得させました。

　ダメージがほとんどなかったので、勝田全国マラソンから
　3日後には20㎞をごくごく普通に走ることができました。
　しかもラスト6㎞はキロ3分台で疾走。
　気分的には勝田全国マラソンの無念を晴らすっていう感じ
　で走りました。
　土曜日は翌日の30㎞走を考慮して短い距離を速いペースで
　ってことで走りました。


３～２週前　

　・日曜日：30㎞走（av4：42）
　　　　　　※実質25㎞で撃沈、ここまでは4：15ﾍﾟｰｽ

　・火曜日：10㎞走（av4：23）
　　　　　　※キロ3分台6㎞、ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ4㎞

　・木曜日：10㎞走（av4：38）
　　　　　　※キロ430～415を7㎞、ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3㎞

　・土曜日：彩湖ハートフルマラソン（ハーフ）
　　　　　　※1時間24分28秒（av4：00）　　　　　　
　　　　　　　総合４位、年代別１位

　勝田全国マラソンを走ってあらためて自分には
　スタミナが足りないって自覚したこともあり、
　大会３週間前は30㎞走でしょって思い、ゴッドマザーに
　チャリ伴走を頼んで走りました。
　最初は430くらいでってリクエストしましたが、そんな
　ペースは最初の2～3㎞だけで以降は415とか410レベル..
　まあ本番ではそういうペースで走らないといけないので
　すが...　しかし25㎞付近でまたしても攣りの兆候が出た
　ため無理せずにゆるジョグに変更しました。。
　まあ25㎞走れたからよしとしようって感じで。。
　平日はその日のコンディションで可能な限り速く走るって
　感じで走っております。しかし木曜日は2日後のハーフマ
　ラソンを考慮して抑えめに走りました。
　彩湖ハートフルマラソンは小雪のちらつく中での大会...
　寒すぎるとやっぱり身体の動きが鈍くなる感じがしまし
　た。あとピチピチのシャツを着るとゼイハアした時に
　呼吸がしにくくて失敗でした。やっぱ自分はゆるめの
　服がいい。。風向きによりラップはかなり変動しました
　がトータルではなんとかキロ４分平均で走れました。
　ハーフマラソンで記録を狙うには最初から突っ込んで
　あとは粘るというペース配分がいいってよく聞きますが
　今シーズンのハーフはフルの練習っていう位置づけなの
　で、突っ込まずにイーブンで走ってラストの数キロでむ
　しろペースアップ出来るようなペースを心掛けました。

２～１週前

　・日曜日：20㎞（av4：37）
　　　　　　※キロ3分台4㎞、キロ430～405で10㎞

　・月曜日：17㎞（av4：33）
　　　　　　※キロ4分1桁7㎞、キロ430～415で6㎞

　・木曜日：10㎞（av4：26）
　　　　　　※キロ3分台4㎞、キロ4分1桁3㎞

　・土曜日：20㎞（av4：25）
　　　　　　※キロ3分台6㎞、キロ415ﾍﾟｰｽ10㎞

　2/9～11日までが3連休。初日にハーフの大会に
　出ましたが、その後の日曜日、月曜日も走りました。
　ハーフのダメージはあまりなかったので、日曜日も
　月曜日も思ったよりも走れた感じです。
　一度に長い距離は走らないけど連日走ることによって
　スピード持久力をつけようと思いました。
　土曜日は大会まで約1週間ってことで仕上げの16㎞走
　でした。レースペースを意識しつつ、ラスト6㎞は
　ペースアップしちゃいました。
　1週間前はレースペースでの10㎞走が一般的ですが、
　まあ疲労の回復は大丈夫だろうって思い、
　こんな感じで。。

１週間前～３日前

　・日曜日：16㎞走（av4：30）
　　　　　　※430～347まで10㎞

　・水曜日：10㎞走（av4：26）
　　　　　　※401～341まで5㎞

　・木曜日：10㎞走（av4：21）
　　　　　　※408～339まで5㎞

　日曜日は前日の土曜日にある程度、負荷高く
　走ったので、ちょっと抜いた感じで走りました。
　水曜日と木曜日は大会直前ってことで追い込み
　すぎず、かといって軽すぎずって感じで走りま
　した。距離は短くしてもペースはあんまり落と
　さずに...ってことで。。
　わたくしの場合、フルの前は中２日ランオフし
　ます。ハーフだと中１日かな。
　たとえゆるくても走っちゃうとそれなりに疲労
　は残る感じがするので大会前はしっかり休んで
　います。だから大会シーズンの月間走行距離は
　なかなか300㎞までいかないんですよね～。

以上が大会１か月前の練習でした。
勝田全国マラソンを大会1か月前の40㎞走って位置
付けると、まあまあ順調に練習できた感じでした。
故障とかどっか痛いとかそういうこともなく、
また風邪をひくこともなく順調に過ごせたと思います。
風邪予防に関してはひたすら睡眠時間を長くとるって
いう習慣が良かったみたいです。
（7時間までは確保できなかったけど6時間は確保）

＊＊＊

最近、すっかり春の陽気になっていますね～。
お昼休みのお散歩も気持ちよいです。
今年は花粉の飛散が多いってことみたいですが、
わたくしはほぼ大丈夫...
年寄りになるにつれて症状が軽くなっていく感じ。
きっとアレルギー反応が枯れてきているんだ...

...でお散歩していて最近目に付くのが木々の息吹。

一見、枯れている紫陽花群も...


よく見ると葉っぱが出始めていました。



こうやって若葉をみると
春の訪れをダイレクトに感じます。



桜も芽が少しずつ膨らんできました。


今年の開花はやっぱり早いのかな。

それとも３月は寒い期間もあるのだろうか...

できれば佐倉マラソンのころは
２年前のように寒くなって欲しいところですが....


これは何だろう？ハクモクレン？？



雨上がりは本当に気持ち良い♪


こんな感じでお散歩が楽しい今日この頃ですが、
やっぱ精神的にもサブ３やったってことでの
安ど感がすごくあって心穏やかに過ごせているのが
大きいかも知れません。



では本日のにゃんずの話題を....

お掃除のため、ニャマゾン箱を移動させました。

そしたらその一時置き場で箱に入っている方が...



えっと...　
ここは一時的に置いただけなんだけど....



ノエルさん、箱を戻したいので
ちょっとどいて頂けないでしょうか？


ん～、聞く耳もたないみたいです。。

まっ、いいか...

片づけは後にしましょ。。

最後にフォトジェニックな
ノエルさんをとっておきました。

右隅の目覚まし時計がいい感じでボケております。



にゃんずってどうしてあんなにもお掃除のジャマを
してくれるんでしょうねぇ....

まったくもう...


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共存共栄スタイル。

みなさま、こんばんわ～

明日は東京マラソンですね～。

今週は職場でいまだに何人かから、
「東京マラソン、走るんですか？」って聞かれました。

いやいや、あれはすごく運がいい人（12倍）か、
すごくお金持ちの人（10万円）か、
すごく速い人（2時間40分切るくらい...）じゃないと
出られない大会だから自分みたいな
凡人は出られませんって返答しています。

＊＊＊

静岡マラソンも勝田全国マラソンもそうですが、
わたくしが出ている大会は事前にゼッケンやラ
ンナーズチップが送付されるので当日は着替えて
荷物預けてあとは走るだけなんですが、東京とか
大阪とかその他の大都市系マラソン大会だと、
前日までに事前受付をする必要があります。

だいたいは前日の土曜日に受付するのですが、
東京マラソンは参加者が多いせいか、
木曜日から土曜日までの３日間も事前受付期間が
あります。

そして事前受付ブースに隣接して
東京マラソンエキスポという展示会が開催されていて、
東京マラソンのスポンサー企業やマラソン関係のグッズ
取り扱い企業さんが多数出展しております。

事前受付終えてエキスポに行くと、ついつい、何か
買っちゃうんですよね～。
そして試供品もたくさん貰えます。
東京マラソン走れるんだという高揚感も手伝って
すごく楽しめるんですよね～。
４年前...楽しかったなぁ。。

その会場...今まではビックサイトで開催されていましたが
今回からお台場の屋外で開催ということになったようです。

屋外でそれぞれのブースがテント張って..って感じらしい
のですが、初日の木曜日は冷たい雨が降っていたので
結構、大変だったようです。

各ブース間は屋根がないのでいちいち傘ささないといけないし
ブースのなかも水たまりが各所にあって歩くのに気を遣うし
去年までのようには楽しめなかったようです。

そういえばゴールが東京駅付近になってからは、
ゴールから荷物受け取り＆更衣室までかなり距離
歩かないといけないみたいだし、事前受付時にフィニッシュ
するまで外せないリングを装着させられるみたいだし、
セキュリティーのためでやむなしなんでしょうけど、
なんだか結構、大変だなぁ～って思っちゃいました。

大きい大会は華やかだとは思いますが、
いろいろと面倒なことも多そう...

でもでも...

そういう面倒なことが
すべて「まあ仕方ないよ」って思えるほど、
東京マラソンは華やかな晴れ舞台なんじゃ
ないかと思います。

沿道の応援はなんと100万人？！

そんな大応援の中、都心のど真ん中走れるなんて
もうアドレナリン、出まくりでしょうね。

東京マラソンに出走されるみなさま、
年に一度の晴れ舞台を
思いっきり楽しんできてくださいね。

＊＊＊

「お菓子大王」というあだ名があるゴッドマザー妹...

ちょこちょこと色んなお菓子をもらいますが、
こちらはネーミングが気に入ったかも...


もふどら...

秋田犬かぁ～。

たしかに秋田犬ももふもふですね～。

どら焼き本体はこんな感じ。


普通に美味しかったです。

そしてわんこがあれば、
にゃんこもってことでこちら。


マルセイバターサンド系の
クリームとレーズンが挟んでるクッキー。

マルセイバターサンド自体が好きなので
これも美味しかった。

冷蔵庫で冷やしてもよいと思います。


では本日のにゃんずの話題を....

ある平日の夜ですが夜、夕食食べ終えて
ＰＣで記事書こうかなと思ったらこんなことに...


ばっ場所がない...

ニケさん、熟睡中...


起きる気配なし...

いつもの通り、やむなく、
ちょっとだけ座布団ごと、ニケさんを移動させる...


ちょっとだけね。。

そして私が座る...


半分、空気椅子（笑）

ニケさんを撫でてみる...


嫌がって椅子から
どいてくれることを少し期待しつつ...

残念ながら嫌がってないようだ。

微動だにせず。。

そのうちゴッドマザーがお風呂に入るってことで
ゴッドマザーの椅子に移動しました。

邪魔者がいなくなったあとの椅子...


にゃんもないと状態で爆睡しておりました。

いつも椅子の上で寝るってことでもないのですが、
なぜか走った日の夕食後...

脚が疲れているっていうときに、
よく椅子の上にいるような気がする...

もしかして下半身を鍛えようとしてくれているのかなぁ...



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